有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。下面是小编为大家收集关于克服演讲紧张的4个有效方法，欢迎借鉴参考。
1、深呼吸
最简单，最常见的就是深呼吸。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。
2、改变肢体动作
演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。
3、看演讲稿
在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。
打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力。当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。
如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致的写在记录本上。
4、讲个小笑话作为开场
演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。
李敖在北京大学演讲时开场的时候就讲过这样一个笑话：
北大一个女学生来到一个小房间，看到一位西装革履的男士，在里边走来走去，嘴里啊念念有词。
女孩就问：”先生，你在这干什么?“
先生就说：”我待会儿要给北大的师生做一场演讲，我在准备讲稿。”
女孩又问：“先生，你紧张吗?“
先生说：”我不紧张，那女孩又问先生，如果你不紧张的话，你在女厕所干什么呢啊?“
当我们在演讲很紧张的时候，开场也可以套用这么一个笑话。来调侃自己的紧张状态，这样反而能够让自己放松下来。
