跳高紧张怎么办

  赛前紧张的这种情况很正常,运动员在刚步入职业比赛的时候,每个人都会经历这一关,在大赛的时候就看个人的心理素质,其实只要把握住亮点,基本不成问题的

  怎样克服紧张情绪

  1别把结果看得太重

  比赛虽然重要,但到了赛场一切就顺其自然,不要过分看重,得失心重难免顾虑的多,会产生焦虑的情绪,导致比赛时因为紧张反而影响正常发挥。如果在比赛时上出现一个动作完成的不是特别满意的情况,切记!千万不要被打乱节奏,迅速调整好正常节奏,不要因为一个小的失误影响了后程的比赛!

  给自己积极的心理暗示,“那只是一个小问题,不用放在心上,把后面的做好就行了。”

  不要对自己的发挥存在过高期望,期望越高心里压力就越大,落差也就越大!

  学会给自己减负,给心情减压,学会放松和调整,按平时水平发挥即可。

  2不要害怕对手

  到了赛场,面对陌生环境和陌生的对手,没有教练在左右陪伴,短时间内无法适应,难免产生紧张的情绪。

  其实大可不必,无需把你的对手看的太重,其实他们也是一个很正常的人,他们也许也正在怕你,你只要做到以自己为中心,管他什么人,安心把自己的事做好就可以了,这样你在比赛的时候就不会这么紧张了。

  3别把平时训练当儿戏

  比赛时那些没有必要的担忧还源于对自己的不够自信,觉得自己没那么好,担心比不好而紧张的不行。

  在赛场上,要对自己有自信,对平时训练有信心,想想自己平时训练那么努力,付出了那么多,而且平时练的都不错,功夫不负有心人,比赛时只需正常发挥即可,根本无需顾虑。

  多给自己打气,给自己多点自信,那些没有必要的担忧就很容易被打败了。

  如果你平时就认真努力的付出,那么到了关键时刻,平时你怎么训练的,比赛的时候就怎么练,不要受其它因素干扰。

  如果你总是担心比赛时失败,那就在平常训练的时候反复强化专项训练,多进行测验,把每一次测试都当作正式比赛,久而久之,经验就有了!

  为何如此?

  你的心率、血压和血管由交感神经系统(SNS)控制。发令枪响前出现的高度紧张情绪是因为SNS向你的血液中注入了肾上腺素和其他激素。在焦急的等待结束后,这一股“热血”会令你血压上升、心跳加速,并让你迅速进入良好的比赛状态——这是好事。然而,如果过于紧张则会产生问题。在过度兴奋的情况下,你会像一枚火箭,发射过快而后劲不足。赛前做好良好准备能够帮助你即能利用SNS的好处又能保持相对冷静。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/58506.html

(0)
上一篇 2022年10月15日 上午8:12
下一篇 2022年10月15日 上午8:14

相关推荐

  • 克服谈话中的卑怯心理的方法

      如果在谈话场面出现卑怯的心理,那么不仅有碍自身能力的发挥,也不利于各抒己见的良好气氛的形成。今天第一范文网小编给大家分享一些克服谈话中的卑怯心理的方法,希望对大家有所帮助。  …

    克服紧张 2022年9月24日
  • 面试如何放松紧张心情

      面试紧张如何放松紧张心情!相信很多人在面试的时候,都会紧张,面试时紧张怎么办呢?紧张过度肯定会坏事,正常水平更是发挥不出来!下面小编跟你说说,面试紧张如何放松紧张心情吧! 面试…

    克服紧张 2022年7月26日
  • 如何做精彩演讲的开场白

      一个好的演讲开场白才能要观众继续听下去。今天第一范文网小编给大家分享一些如何做精彩演讲的开场白的方法,希望对大家有所帮助。   如何做精彩演讲的开场白   方法一、讲述故事  …

    克服紧张 2022年7月13日
  • 缓解考科二紧张的方法

      宝宝要去考科二了,快点替我祈祷吧,科目二是每个考车人心里最大的阴影,怕到不要不要的,下面第一范文网小编整理了缓解考科二紧张的方法,供你参考。   缓解考科二紧张的方法   操作…

    克服紧张 2022年8月3日
  • 头晕神经紧张失眠是怎么回事

      头晕是怎么回事?头晕是现代人经常为之困扰的疾病,不仅对于身体来说是一大威胁,也不利于生活和工作。那么,头晕是怎么回事呢?如何治疗与预防头晕?下面小编为你支支招。   缓解大脑紧…

    克服紧张 2022年11月3日
  • 如何消除精神紧张

      在日常生活和工作中,难免会有精神紧张的,那么怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?下面第一范文网小编根据如何消除精神紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。   消除精神紧张的…

    克服紧张 2022年7月21日
  • 学车考试紧张怎么办

      许多学员平时练车都没问题,可真正来到考试场地时就特别紧张,甚至手脚发抖导致影响考试结果。其实无论是驾考还是其他考试,如何在考试时放松心情,有一个好的发挥都是共通的。下面小编为你…

    克服紧张 2022年8月19日
  • 怎样消除讲话心里紧张

      上台讲话不是天生的,都是后天训练的,今天第一范文网小编给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法,希望对大家有所帮助。   怎样消除讲话心里紧张   方法1.事前演练   紧张的…

    克服紧张 2022年10月18日
  • 播音主持人容易出现的不良心理及调节方法推荐

      有不少刚刚步入工作岗位的广播、电视播音员,在面对实播或考试容易出现紧张怯阵心理,以下是第一范文网小编整理了播音主持人容易出现的不良心理及调节方法,供你参考。   播音主持人容易…

    克服紧张 2022年10月14日
  • 中考怎么减压有利于考试

      中考怎么减压有利于考试?现代学生因为总总原因容易导致压力大,那么你知道日常生活中,怎么帮助学生减压方法呢?中考怎么减压有利于考试?下面介绍一下。 中考减压的方法介绍   1、倾…

    克服紧张 2023年1月1日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注