克服上台唱歌紧张技巧

  还在为自己的怯场感到头疼吗?大胆且无私的第一范文网小编为你分享了一份克服上台唱歌紧张技巧,快来第一范文网。

  处理上台唱歌紧张的诀窍

  首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,小编也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

  所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:

  (1)准备不周全;

  (2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。

  要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!

  演讲有许多不同类型,有专业的、大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格,不过最重要的还是回归演讲的 目的,想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪:

  一、 你所需要具备的心态:

  1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

  2. 要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

  3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

  二、 你需要做的演讲练习工作:

  1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

  2. 练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。

  3. 录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

  4. 如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

  5. 如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

  6. 如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

  三、 演讲前你需要做的工作:

  1. 如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

  2. 如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。

  3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。

  4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

  四、 演讲时你尽量要做到:

  1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

  2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

  4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

  5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  6. 演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

  8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。

  9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。

  10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。

  克服上台唱歌紧张方法

  1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.

  2,呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

  3,自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.

  自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.

  4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.

  5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.

  由个人实践经验得到的方法:充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。

  其实我最觉得最有效的方法是:专注于你要演讲的主题。

  就我自己而言,一般对自己要讲的东西熟悉的话,很少紧张。把演讲当作一个普通的交流,就好像几个朋友一起坐下来聊天一样,分享你的看法。

  但我不是太清楚你紧张的原因是什么,所以只能给出这个简单建议。

  没有其它办法,就是多练, 我个人感触很深的,我算是比较内向的,大学以前基本没有在公众面前讲过话,大一的某一天忽然觉得自己要改变一下, 毅然报名参加辩论赛,开始很紧张,后来次数多了就好了,作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛,次次凯旋而归;

  到后来你会发现,在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大,在客户面前做,信心十足,而且效果很好。

克服上台演讲紧张的方法

  1、自我陶醉

  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。

  2、呼吸松弛

  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

  3、自我调节

  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  4、心里选择一句话做暗示

  大家应该看过三傻大闹宝莱坞,对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示,暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

  5、注意转移

  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。

  6、对着镜子关注自己

  谁能让你最无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。

  7、松弛脸部肌肉

  一个人如果很紧张,脸部也会绷紧。这时候表情不自然,其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角,或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉,都能让你适当缓解紧张。

  8、语言暗示

  语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

  9、回避目光

  作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/85151.html

(0)
上一篇 2022年12月31日 下午6:14
下一篇 2022年12月31日 下午6:17

相关推荐

  • 怎么上台发言不紧张

      有时候经常在演讲的时候,出现紧张情绪,紧张伴随着忘词,与演讲的不连贯,往复下来,就是一场糟糕的演讲了。下面是第一范文网小编分享的怎么上台发言不紧张,一起来看看吧。 上台发言不紧…

    克服紧张 2022年7月15日
  • 怎样克服谈话中的卑怯心理

      在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子,出现此类窘境,不仅有碍自身能力的…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 怎样才算一场好的演讲

      经常有这样的事情发生在我们身上,完全不知道台上到底想试着告诉我什么?这场演讲的真正目的到底是什么?或是我该拿这些资讯做些什么?今天第一范文网小编给大家分享一下怎样才算一场好的演…

    克服紧张 2023年1月10日
  • 公务员如何克服面试紧张心理

      公务员面试的时候紧张是我们最大的敌人,一紧张就会变得语无伦次降低考官对我们的评分,今天第一范文网小编给大家分享一些公务员如何克服面试紧张心理的方法,希望对大家有所帮助。   公…

    克服紧张 2022年12月23日
  • 述职、面试紧张怎么办

      述职与面试不同于“聊天扯淡”,紧张是在所难免的,如何解决述职或者面试时候的紧张呢?下面第一范文网小编整理了述职、面试紧张怎么办,供你参考。   述职、面…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 高考前紧张怎么办

      高考进入倒计时,部分考试开始患上考前综合征,即为高考前紧张。那么如何改善这样的情况呢?   按时入睡   高考前,一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响,考生的心理因素往往表…

    克服紧张 2023年1月14日
  • 缓解考驾照紧张的方法

      很多人在面临驾照上车考试时,紧张焦虑,结果可能本十拿九稳能过,却偏偏过不了。如何消除上车前的焦虑紧张感,使自己平稳发挥呢?下面第一范文网小编整理了缓解考驾照紧张的方法,快来看看…

    克服紧张 2022年8月20日
  • 上台讲话不紧张的办法

      上台紧张是可以克服的,今天第一范文网小编给大家分享一些上台讲话不紧张的办法,希望对大家有所帮助。   上台讲话不紧张的办法   要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然…

    克服紧张 2022年8月6日
  • 家长如何帮助孩子增强高考自信心

    家长如何帮助孩子增强高考自信心   1、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩   大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看重。有的学生成绩考好了,受到了老师的表扬和…

    克服紧张 2022年10月24日
  • 为啥上台演讲会很紧张

      我们很多朋友认为自己逻辑有问题、当众演讲紧张、大脑一片空白、不自信、恐惧担心、自卑、内向、不专业等等的问题!然后随便报名了一个演讲口才培训班,但发现怎么学效果不大。下面小编为你…

    克服紧张 2022年9月5日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注