演讲怎样才能突破紧张

  演讲技巧,是演讲的道中之术。技巧的提升,需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以,演讲技巧,是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。

  演讲又叫讲演或演说,是指在公众场所,以有声语言为主要手段,以体态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见解和主张,阐明事理或抒发情感,进行宣传鼓动的一种语言交际活动。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道,所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧,是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升,需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以,演讲技巧,是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。

  上台讲话之所以产生这种紧张心理,主要原因恐怕在于讲话者经验不足,害怕出丑,担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理,可以有许多方法,这里主要介绍以下几种:

  1、充分的准备。

  要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有准备好就出现在听众面前,与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。

  同时,对演讲者来说,平时不但要做好演讲前的准备,还要注意加强自己的心理训练和调适,养成良好的应考习惯。

  2、保持积极的情绪体验。

  有些演讲者面对即将到来的演讲,感觉就像如临大敌,心惊胆颤,有着诸多的这样那样的担心,比如,在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生,可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的,我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈,不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了,就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

  3、冷静处理“怯场”。

  演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上,当怯场现象发生时,只要有所准备,掌握必要的技巧,也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时,不要惊恐慌乱,抱着平常心的心态,不要好强求胜,也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感,采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时,有意识控制自己的情绪。要时时记住,既然你自己下定的决心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事实上,在开始演讲之前,应深呼吸三十秒,这样所增加的氧气供应可以提神,并能给你勇气。

  3、避免机械背诵演讲稿。

  逐字逐句地背诵讲稿,很容易在面对听众时遗忘,即使没忘,讲起来也会显得十分机械化。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式,但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而,在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲,根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

  4、端正演讲动机,减轻心理负担。

  不要把目标定得过高,对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大,甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起,演讲还未来临,就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备,结果情绪焦虑程度越积越强烈,到了发挥时却事违人愿。因此,演讲者要学会适度降低求胜动机,减轻心理负担,真正做到轻装上阵。

  5、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

  比如,可以积极听取主办人和听众的意见,这样我们可以转移注意力,放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头,然后松开;也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。

  6、当一个神气的债主。

  对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验,而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”把身体站直,然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱,你在催他们还债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时,总会经历到一些恐惧,一些震击,一些精神上的紧张,这是正常的。 问题是,只要能坚韧不拔,不久所有顾虑都会一扫而光。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/66633.html

(0)
上一篇 2022年11月4日 上午8:23
下一篇 2022年11月4日 上午8:26

相关推荐

  • 新手上路开车紧张技巧

      新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰:遇到比较好的路况时心情愉悦,但不好时常常比较急躁,其实新手开车时你要左右外界的情况 而不能让外界左右了你 可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正…

    克服紧张 2022年10月17日
  • 为什么跟别人说话很容易紧张

      不单是姑娘们容易在与陌生人谈话的时候紧张,即使是大老爷们也会有这种情绪。下面第一范文网小编整理了为什么跟别人说话很容易紧张,供你参考。 解决跟别人说话很容易紧张的办法   绫子…

    克服紧张 2022年8月31日
  • 紧张性头痛解决办法

      紧张性头痛(tension headache)又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。作为一过性障碍,紧张性头痛多与日常生活中的应激有关,但如持…

    克服紧张 2022年9月7日
  • 公开发言不紧张技巧

      公开发言不紧张技巧是什么你知道吗?在众目睽睽之下发言担心自己会语无伦次?在职场上面语言沟通必不可少,下面小编为你介绍公开发言不紧张技巧。 公众演说不紧张的技巧介绍   没有重点…

    克服紧张 2022年9月29日
  • 如何消除紧张情绪

      如何在高考时不紧张,冷静的应对考试呢。面对压力,人们多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪,对于考生的正常、超常发挥非常重要。有哪些方法可以缓解压力,消除紧张呢以下是第…

    克服紧张 2023年1月2日
  • 与领导谈话就紧张怎么办_八个技巧

      当你有事要向领导反映、有话要向领导说明时,也许心里会显得有点紧张.心里一紧张,说话就会结结巴巴,,.如何摆脱紧张心理、与领导在融洽的气氛中交谈呢?与领导谈话有哪些技巧呢?以下是…

    克服紧张 2022年10月10日
  • 演讲怎么才能不紧张

      建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。记得有个学者说过,世界上有两种演讲者,一种是紧张的演讲者,一种是自认为不紧张的骗子。下面是小编为大家收集关于演讲怎么才能…

    克服紧张 2022年7月26日
  • 关于珍爱生命的演讲稿三篇

      毒品的危害很大,我们每个人都要学会珍爱生命,远离毒品,拒绝毒品,劝慰你身边的人要远离毒品,千万不要一时感兴趣,就去吸毒这样会害了你。今天第一范文网小编给大家分享一些关于珍爱生命…

    克服紧张 2023年8月24日
  • 如何消除职业演讲紧张

      英国伦敦信不信由你博物馆委托推出了一项调查报告,总结出了“英国女性恐惧排行榜20强”:公开演讲恐惧竟然排名第三,仅次于失去亲人和被活埋,甚至排在了死亡前…

    克服紧张 2022年7月7日
  • 产前紧张害怕怎么办

      准妈妈做好产前准备才能不害怕,过度紧张怎么办?下面第一范文网小编整理了产前紧张害怕怎么办,供你参考。   产前紧张害怕怎么办   怀孕生子是让人高兴的事,然而随着预产期的来临许…

    克服紧张 2022年9月3日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注