如何做到演讲不紧张

  有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安,今天第一范文网小编给大家分享一些如何做到演讲不紧张的方法,希望对大家有所帮助。

  演讲不紧张方法1、充分准备.

  对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复演练,你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况.

  演讲不紧张方法2、适应变化.

  如果你原计划给二三十人作演讲,到场后发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿,走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情.所以,如果你被邀去演讲,不要忘了事先收集如下信息:

  1) 有无固定论题?论题范围 ?

  2 )听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);

  3 )演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;

  4)演讲时间;

  5有无听众提问.

  演讲不紧张方法3、练习放松.

  演讲前,如果你仍感到紧张,下面几种方法有助于你放松:

  (1)深呼吸.

  作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.

  (2)肌力均衡运动.

  肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头,然后松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心.

  (3)转移注意力.

  演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你便可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想.

  演讲不紧张方法4、带点幽默感.

  幽默是演讲中的食盐.优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 .所以当你遇到怯场心理的袭击时,不妨将之“幽默”而去,在听众轻松的笑声中解脱自己.

  演讲是冒险.冒险家的事业中总是存在着恐惧,但成功的冒险家都有对付恐惧的办法.作演讲应时刻铭记这一点.

  下面给大家分享一下紧张产生的原因:

  1、评价忧虑.

  这是造成怯场心理的最主要的因素.现代心理学认为,在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己原有的水平.大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意.在演讲中,由于评价是单向的,也就是说听众在“裁判”演讲人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重.

  2、听众的地位.

  如果我们面对的听众比我们的地位高,或者我们认为比我们重要,我们讲话时便感到特别紧张.求职者在评估小组面前的表现往往很不自然,这一方面是因为评价忧虑,另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”.

  3、听众人数.

  一般人都愿意在“小范围”内讲话.如果听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎.因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子都知道了.过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度.

  4、对听众的熟悉程度.

  大多数人在“熟人”面前讲话比较自然.面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知,而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价.

  5、听众的观点.

  如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致,那你便会信心十足.反之,你便会有很多担心.

  6、准备是否充分.

  若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他.

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/47293.html

(0)
上一篇 2022年9月20日 下午2:51
下一篇 2022年9月20日 下午2:53

相关推荐

  • 体育中考前紧张怎么办

      赛前紧张的这种情况很正常,运动员在刚步入职业比赛的时候,每个人都会经历这一关,在大赛的时候就看个人的心理素质,其实只要把握住亮点,基本不成问题的   怎样克服紧张情绪   1别…

    克服紧张 2022年11月5日
  • 社交玩笑的技巧

      熟悉的朋友之间,大家相互取乐,说话不受约束,是朋友间相处至深的表现,也是人生的一件快事。不过,凡事有利也有弊,乐极生悲,因开玩笑而使朋友不欢而散的事也常有,有的甚至因为几句玩笑…

    克服紧张 2022年9月27日
  • 见到喜欢的人紧张怎么办

      很多情窦初开的男生女生,在自己喜欢的人面前,都会有着或多或少的紧张,一方面很想看到对方,另外一方面又克制不住自己的紧张感,不过表现的太过紧张不好,会给对方一个自己不够成熟和稳重…

    克服紧张 2022年7月8日
  • 上台紧张的原因和克服方法

      如何克服上台的紧张恐惧感,树立自信,激情发挥?今天第一范文网小编给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法,希望对大家有所帮助。   上台紧张的原因和克服方法   一、上台紧张的原…

    克服紧张 2022年8月21日
  • 瑜伽能否消除紧张心理

      “瑜伽让我们保持清醒,”萨特比尔卡尔萨说道,他是哈佛一名神经专家。“你再也不会被各种激烈的情绪冲昏头脑。你可以很好地控制自己。”…

    克服紧张 2022年9月30日
  • 如何让孩子上台不紧张

      孩子要上台了,孩子的紧张感甚至让父母都跟着紧张,如何才能发挥自己的实力,好担心,下面第一范文网小编整理了如何让孩子上台不紧张,供你参考。   如何让孩子上台不紧张   上台紧张…

    克服紧张 2022年11月14日
  • 当众演讲不紧张的方法

      当今的社会,是一个竞争的社会,人才的竞争,也是口才的竞争。当众讲话是机遇,更是挑战。每逢职场、公众环境当众讲话时,许多人或者心跳加速,面红耳赤,不知说什么,那么,当众演讲需要怎…

    克服紧张 2022年8月30日
  • 主持人在婚礼上紧张如何去解决

      上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,以下是第一范文网小编根据主持人在婚礼上紧张如何去解决这个问题整理了相关的资料,供你参考。   主持人在婚礼上紧张解决方法第一、进把能够背诵…

    克服紧张 2022年9月23日
  • 三招搞定当众讲话紧张感

      在当众表达的初级阶段,有一个非常顽固的关卡,让很多人对当众表达望而却步,退避三舍,那就是紧张情绪。那么,如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?下面是小编为大家收集关于三招搞定当…

    克服紧张 2022年9月13日
  • 怎么舒缓高考前的紧张心情

      一人高考,全家紧张,为了更好的缓解考生的紧张情绪,做父母的应该怎么做呢?下面第一范文网小编整理了怎么舒缓高考前的紧张心情,供你参考。 怎么舒缓高考前的紧张心情   高三学生因为…

    克服紧张 2022年9月28日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注