考生在高考前如何调整状态

  漫漫求学路,寒窗需苦读。在经过了三年的准备之后,面对即将来临的高考,考生的心里是既兴奋又紧张。兴奋,是因为检验成果的时刻即将到来;紧张,则是因为即将到来的战斗将决定人生的前途命运。下面第一范文网小编根据考生在高考前如何调整状态这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。

  考生在高考前状态的调整:

  1、规律作息,莫熬夜

  高考前考生要根据自己的生活习惯安排一个切实可行的计划。不要太紧张,要劳逸结合,不能像过去那样一学就学到晚上一两点钟,那是不可取的,要劳逸有度。生活要有规律,少吃油腻食品,多吃热菜。家长要给孩子尽力安排得舒适一点,菜要可口一点,别大鱼大肉,清淡些就好。考试当天有可能的话,送送孩子,这样可以避免出现如堵车等意外情况而影响孩子考试。

  2、用膳食补充脑力消耗

  心理专家王炜认为,考生在考前几天里的状态是非常重要的,如果不能保持一个良好的身体状态,是会影响到考试的。高考考生根据考生的身高、体重的不同,每个人的实际能量供给量也是有差别的,所以不必强求一律。要顺其自然,略加注意就可以。因为膳食营养的效果不是几天、几个月就能显现的。所以,现在家长只能“急用先学”,把握住最重要的东西即可。

  王炜提醒家长,在高考期间,考生的用脑强度和长度都会有较大增加。考生大脑氧的消耗会增加很多,而弥补这一消耗主要是靠自身调节和不能过度疲劳。

  3、适当锻炼保证心肺功能

  饮食上的调节是一个方面,身体机能的调节也不可忽视。考生考前最重要的是保证充沛精力,良好的心肺功能可以保证一个好的考试状态。因为心肺功能强大,能够保证脑供血充足,大脑反应就比较敏捷。

  在考试前的一段时间里可以进行少量而有规律的跑步、骑自行车或者爬楼梯等运动,一般每天进行30到40分钟,保证最大心律在80%以下比较合适。考生可以做两天休息一天。另外,柔韧性训练也不错,能保证身体处于一个比较好的舒服状态。考试前一个半小时可以适当喝一些咖啡,不但可以提神,还有助于精神集中。

  良好的应试心理对考场发挥很重要,在考试前一两天,考生一定要把自己的心态调整好,既不能过于紧张也不应过于放松,保持适度的紧张,同时在心里鼓励自己,相信自己一定能考出好成绩。

  上面第一范文网小编为大家分享了考生在高考前状态的调整,放松心情,迎接高考,祝你考个理想的成绩。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/7209.html

(0)
上一篇 2022年7月16日 下午1:18
下一篇 2022年7月16日 下午1:20

相关推荐

  • 比赛唱歌前消除紧张

      校园十大歌手都想参加吧,可是上台前好紧张,实力发挥不足一半,怎么办,下面第一范文网小编整理了比赛唱歌前消除紧张的几个方法,供你参考。   比赛唱歌前消除紧张   1、上台前紧张…

    克服紧张 2022年9月22日
  • 如何克服怯场心理有哪些技巧

      怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一,而且,时间长了,还会导致自身性格上的缺陷.因此,如果自己有怯场心理,一定要尽力克服。那么,如何克服怯场心理?以下是第一范文网小编分享了…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 怎么消除孩子考试前紧张

      不管孩子平时学习有多好,一到考试就掉链子,每次成绩都不理想,先不说我们大人愁得慌了,我看就连孩子自己也开始不自信了,怎么办。下面第一范文网小编整理了怎么消除孩子考试前紧张,供你…

    克服紧张 2022年7月21日
  • 学车考试紧张怎么办

      许多学员平时练车都没问题,可真正来到考试场地时就特别紧张,甚至手脚发抖导致影响考试结果。其实无论是驾考还是其他考试,如何在考试时放松心情,有一个好的发挥都是共通的。下面小编为你…

    克服紧张 2022年8月19日
  • 怎样克服心理障碍

      心理素质的训练,不仅要注意将“小步子、大鼓励、快节奏”三点要素配合运用,还要如何克服心理障碍做出培训。只有将自理障碍克服,才算真正拥有了好心态.那么,怎…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 缓解面试前紧张的方法

      面试前焦虑紧张是很多面试者都会遇到的很普遍的现象,但是太多的焦虑往往会导致面试表现不佳或者不理想,从而可能与心仪的工作失之交臂,如何在面试官面前hold住自己的紧张,表现出自信…

    克服紧张 2022年9月21日
  • 克服演讲紧张的终极实战技巧

      从这个意义上来说,许多人患有严重的演讲恐惧症,这种恐惧甚至超过死亡。那些天生的演说家或许很难理解一个只要上台就紧张到难以呼吸的人是多么的痛苦。下面是小编为大家收集关于克服演讲紧…

    克服紧张 2022年8月26日
  • 怎么克服高考紧张心态

      高考是人生转折点,孩子紧张,父母更紧张,如何缓解高考的紧张感,让考生轻松上阵,获取好成绩呢?下面小编为你整理怎样克服高考紧张,希望能帮到你。   怎么克服高考紧张心理   高三…

    克服紧张 2022年8月9日
  • 快速消除紧张心理小技巧有哪些

    快速消除紧张心理小技巧有哪些   人的一生总会遇到不少紧张的时刻,考试前、约会前、面试时……紧张心理让你坐立不安,那么如何消除紧张心理呢?不用太担心,简…

    克服紧张 2022年8月20日
  • 如何讲ppt才能不紧张不害怕

      每个人都会有上台演讲PPT的机会,害怕与紧张是每个第一次上台的人都会有的情绪,下面第一范文网小编整理了几个关于讲ppt不紧张技巧,供你参考。 演讲ppt不紧张技巧   首先,要…

    克服紧张 2022年11月21日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注