为啥上台演讲会很紧张

  我们很多朋友认为自己逻辑有问题、当众演讲紧张、大脑一片空白、不自信、恐惧担心、自卑、内向、不专业等等的问题!然后随便报名了一个演讲口才培训班,但发现怎么学效果不大。下面小编为你讲解一下。

  为啥上台演讲会很紧张

  1.你是谁就是谁。

  我们演讲为什么会紧张?因为我们想要自己的表现是完美的,是侃侃而谈,旁征博引,才华横溢的,而这可能根本不是我们原本的样子,是我们臆想出来的另一个人。

  李笑来一针见血地指出:新手之所以紧张,根本原因在于他们没有意识到自己在台上尝试着“扮演”的其实不是他们自己,而是他们臆想出来的另外一个人。那个能在台上旁征博引、举重若轻、挥洒自如的人,是新手自己想象出来的,而不是真正的自己。

  于是,连我们自己其实都知道自己做不到,那怎么可能不紧张呢?何止紧张,干脆就是恐惧:怕自己露馅,怕别人看出来⋯⋯

  这一条建议看似非常简单,但真的很有效。当我意识到,我应该展现的是真实的自己,我是谁就是谁,我平时怎么样,演讲时也就自然展现,我真的就不紧张了。我扮演的就是自己,那有什么好紧张的呢?

  我们希望自己的演讲应该显得更好一些,殊不知,这恰恰是失败的根源,你不是在讲,而是在演,不是谁都可以做影帝的,这是现实。

  “演讲”是个有误导性质的词汇。该讲就讲,别装,别演。真正有用的建议是:别管什么“精彩”,关注“真实”。针对自己要说的每一句话,都要问自己:

  这是我吗?

  这是我自己的话吗?

  这是我自己做的、想的吗?

  这是我自己真的百分之百相信吗?

  当你意识到上台演讲,其实也是做真实的自己,你也就不会紧张地睡不着觉了。

  我们紧张,是因为对自己不自信。为什么不自信?因为不相信自己是那个在台上侃侃而谈的人。实际上,你就不是。在台上侃侃而谈是需要无数次的历练,不是天生就是这样的。你没有刻意去练习,如何能够达到那种状态?所以,放下幻想吧,做真实的自己。

  2.只说自己相信的话

  以前,在学校也做过一些演讲,但大多数都不是太自信,因为自己对演讲的内容没有百分百的把握。

  而这次,为什么能够更加自信呢?因为我分享的内容是自己的实践所得啊。我分享的主题是“如何持续写作600天?”这是我一直在做的事情,而且在写作方面,我确实花了不少心思去研究和总结。所以,我分享的每一句都是自己的经验所得,每一句都是我真正相信的话。

  在分享的时候,千万不要讲自己不熟悉,不认可,不理解的话,只讲自己真正相信,真正认可的话。群众的眼睛是雪亮的,如果你自己都没有把握,他们一眼就可以看出来。

  3.提供一些“干货”

  听众为什么想要花时间来线下听你的分享呢?他们坐在下面,投入时间,投入精力,而这些都是沉没成本……他们必然跟所有人一样希望自己有所收获……

  听众想要听到的无非是拥有以下三个属性的东西:重要的、未知的、复杂的。所以,你必须提供一些“干货”。这是重点。

  请务必认真准备你的“干货”。除此之外的任何所谓的技巧都是没用的,它们顶多是“锦上添花”。但,“干货”就是“锦”,没有它,任何“花”都起不了任何作用。

  在分享之前,我认真地去思考了这三个问题,准备了为我所认为的“干货”。分享结束后,我私下问坐在旁边的女生:“我大概讲了多久?”女生回答说:“你分享的都是干货,我听得很认真,完全没有意识到具体过去了多长时间。”当我听到这个回答时,内心还是挺满意的。至少,她是有所收获的。

  干货不是靠临时抱佛脚得来的,需要你长时间的积累。比如我的分享是自己600天来每日写作的经验积累。如果我没有自身的实践,只是告诉他们,我在那本书上看到这样的方法,即使这样的方法很有效,听众也不一定会买你的账。你要成为有资格说这句话的那个人。

  去实践这3个小技巧,下次分享或者演讲的时候,相信你对演讲的恐惧会减轻很多,而且效果也会出乎意料的好。

  学会这6招,让你告别演讲紧张

  1 你每个月有几次上台演讲?

  很简单的道理:你第一次跟女友牵手会紧张吗?大多人应该会有些紧张,除非是老手了。但谈了半年后,你们牵手还会紧张吗?

  我做过调查,很多人每个月1次稍正式的脱稿演讲都没有。你可以想想,没有上台的讲台经验,突然面对那么多陌生的人讲话,肯定会紧张。

  很多上班族会认为自己没有什么机会上台,其实不然。在大城市里每个周末,甚至每天,到处都有各种沙龙聚会,建议多走出去,参加活动,上台发言。每周有一次这样的锻炼,两三个月后肯定就不会那么紧张了。

  2 最紧张的时候往往是演讲开场的阶段。

  很多人一上台由于紧张就忘词了,一旦忘词就更紧张,导致语无伦次,说的话跟原计划的相差甚远。很多人对开场阶段不够重视,只是简单想了想我该如何开场,没有开口去练习。是的,想到不代表能说到。

  开场不要急于把所有话讲全,最好由一个小点出发,比如提一个跟主题相关的问题,这样的开场就简单多了。万一实在是紧张,可以在开场直接说:我有点激动,大家可以给我来点掌声吗?是的,把紧张用“激动”来代替效果会更好。

  如果有时间准备演讲,一定要设计并练习好开场怎么讲。渡过了开场的紧张时刻,后面的演讲会轻松些。

  3 突发意外会带来紧张。

  比如演讲中突然的忘词,或者有听众提出质疑等等。对于这些意外,我想起了《功夫熊猫》里的一句话:从来就没有什么意外。在演讲之前,提前考虑可能出现的意外会让演讲游刃有余。比如忘词的本质是对内容的不够熟练,万一忘词了,可以要点掌声,或者让听众说说自己的体会,给自己一点时间缓冲。有了这些技巧,遇到了忘词还会那么紧张吗?

  我们可能遇到的意外:

  (1)忘词

  (2)听众的提问或质疑

  (3)现场环境的突变,比如麦克风、PPT突然坏了

  (4)有听众迟到或早退等

  另外,面对突发意外要学会微笑,微笑是种美德。当我们紧张的时候,是我们的表情出卖了自己。紧张的时候不妨带着微笑看着听众,我敢肯定听众不会知道你是否紧张。

  4 知己知彼,演讲不殆。

  紧张来自对未知不确定的恐惧,演讲更是如此。有些人演讲紧张完全是对舞台的不熟悉不适应。每次讲课我会问主办方这几个问题:

  (1)演讲现场座位情况

  (2)麦克风、投影情况

  (3)听众有多少,什么层次

  (4)是否有主持、领导等

  总之,我会问清楚足够的细节,这样让我心里有底。不论遇到什么类型的演讲,如果有机会,建议大家提前去现场演练。春晚的演员不可谓不厉害,但依然要现场彩排或带状彩排N次。即便如此还是会非常的紧张。所以,紧张就是一种正常的情绪,没必要太在乎。

  5 降低期望做自己。

  曾经有书上写着,当你上台的时候,想象一下所有听众都喜欢你、认可你,给你掌声的画面。这样的想象只能是自欺欺人,因为你现实中很可能发现,听众并不认可你,也没有给你掌声。还不如降低期望,演讲前想着没有一个听众认可自己,没有人给我们掌声。结果到了现场,居然有个帅哥或美女对着自己微微一笑,那画面一定会美。

  很多人的紧张就是期望过高,有完美心理,想得到所有人的认可。有人在熟人面前演讲紧张,有人在陌生人面前演讲紧张,有人在领导面前演讲紧张,都是一个道理。

  还有种情况是演讲有阴影,曾经演讲失败过导致上台紧张。还是一样,降低期望,自己连那么囧的情况都经历了还有什么害怕的呢?甚至可以用演讲的方式把这段阴影分享出来。

  我每次演讲的心理调节是:我做好自己,我把我最好的一面都讲出来了,你们还有什么好要求的呢?

  6 小技巧有时候有大作用。

  所有经历演讲的人都经历过紧张,我也不例外。曾经内向沉默的我,是绝对想不到自己居然从事演讲行业的,至今我老妈都不敢相信。下面有些零散的小技巧或许可以帮你控制紧张。

  (1)上台之前练习下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以帮助我们更好的打开嘴巴,不至于让嘴巴跟不上思维。

  (2)演讲前做类似广播体操的运动来热身。

  (3)提前跟听众交流很有效果。我去大学演讲的时候习惯跟身边的学生交流,提前熟悉,这样在台上跟他们眼神交流的时候,会比较自然。演讲要拉近听众距离,一旦觉得双方是对立的,那就更紧张了。

  (4)准备些互动技巧。比如提问、要掌声、游戏、节目等都是非常好的技巧。

  (5)穿着正式些,演讲毕竟是正式的场合,稍打扮自己让自己更有自信。

  (6)如果实在紧张不行,就直接现场承认,这样反而显得坦诚。

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