爱紧张怎么办

  爱紧张该怎么办呢?下面第一范文网小编整理了爱紧张怎么办的两个方法,供你参考。

  爱紧张怎么办

  当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

  第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/33033.html

(0)
上一篇 2022年8月24日 下午7:18
下一篇 2022年8月24日 下午7:20

相关推荐

  • 培养三种心态克服演讲紧张情绪

      要多练习,紧张也许只是你不习惯站在舞台上,练得次数多了,就会慢慢克服这种情绪。下面是小编为大家收集关于培养三种心态克服演讲紧张情绪,欢迎借鉴参考。   一、“居高临…

    克服紧张 2022年11月27日
  • 当众演讲不紧张的方法

      当今的社会,是一个竞争的社会,人才的竞争,也是口才的竞争。当众讲话是机遇,更是挑战。每逢职场、公众环境当众讲话时,许多人或者心跳加速,面红耳赤,不知说什么,那么,当众演讲需要怎…

    克服紧张 2022年8月30日
  • 怎样才能做到当众发言不紧张

      人一多很多人发言就感到紧张,今天第一范文网小编给大家分享一些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法,希望对大家有所帮助。   怎样才能做到当众发言不紧张   1、要勇敢面对,不要回…

    克服紧张 2022年10月6日
  • 上台紧张的原因

      无论是正式的演讲,还是仅仅是在很多人面前讲话,紧张会让你难以表达自己想要表达的意思。今天第一范文网小编给大家分享一些上台紧张的原因,希望对大家有所帮助。   上台紧张的原因  …

    克服紧张 2022年9月22日
  • 怎么消除演讲时的紧张心理

      怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?下面小编为你整理消除演讲时的紧张心理方法,希望能帮到你。   消除演讲时的紧张心理方法之一:回避目光法   作为一个初登讲台的演讲者,…

    克服紧张 2022年8月24日
  • 怎样克服谈话中的卑怯心理

      在别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌、口讷语迟的样子。作为谈话场面的一分子,出现此类窘境,不仅有碍自身能力的…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 中考考试紧张怎么办

      考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一些考生因为受考前紧张焦虑心理的影响,紧张的恶性循环,会让你考试不能良好发挥。下面是第一范文网小编为你带来的中考考试紧张怎么办。…

    克服紧张 2022年8月18日
  • 成功演讲具备的共性

      古至今,由中到外,无数着名的演讲家的演讲艺术虽然各显风采,但是,它们有着共同的、本质的艺术真谛,今天第一范文网小编给大家分享一些成功演讲具备的共性,希望对大家有所帮助。   成…

    克服紧张 2022年8月29日
  • 如何讲ppt才能不紧张不害怕

      每个人都会有上台演讲PPT的机会,害怕与紧张是每个第一次上台的人都会有的情绪,下面第一范文网小编整理了几个关于讲ppt不紧张技巧,供你参考。 演讲ppt不紧张技巧   首先,要…

    克服紧张 2022年11月21日
  • 新手上路开车紧张技巧

      新手开车往往会被外界的发杂情况而干扰:遇到比较好的路况时心情愉悦,但不好时常常比较急躁,其实新手开车时你要左右外界的情况 而不能让外界左右了你 可以说每位刚从驾驶学校毕业学员正…

    克服紧张 2022年10月17日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注