投篮准打比赛紧张投不进怎么办

  不知道大家是否有这样的体验,在日常的投篮训练中命中率很高,投篮动作姿势很稳定。但是遇到比赛投篮命中率就急剧下降,在防守下投进每一球都显得十分吃力。下面由小编为你讲解。

  训练投篮准比赛就不准原因

  其实原因有两个,其一实战比赛与日常训练的节奏,对抗强度完全不一样。球员体能的消耗也会不一样,当体能不足时,球员的投篮姿势会逐渐扭曲,同时进攻的紧张感,防守的压迫感伴随而来,这时球员难以发挥训练期间的投篮水准。

  除了体能原因以外,还有人们常常意识不到的细节问题。日常投篮训练的动作都是规规矩矩的,也让球员养成了规矩投篮的习惯。但是过于规矩的投篮习惯不一定是好事,一定程度上限制了球员投篮能力的发挥。

  在实战比赛防守压力下,除了出现空位投篮很难有规矩投篮的时机。恰巧球员不适应非常规投篮状态的话,投篮命中率也自然而然的下降。通常双脚平行站姿的规矩投篮重心均匀落在双脚,双脚一前一后的规矩投篮重心偏向后脚。而非常规投篮「后仰投篮,转身投篮,单脚投篮等等」,主要是重心有所不同,所以才导致球员出现不适应。

  训练方式

  我们可以在训练中模拟不同实战情况,不同重心维度的状态强化投篮稳定性。单脚投篮训练,球员重心落在单脚上,重心偏左或右进行投篮。能够增加球员的调整身体平衡,重心不稳发力投篮的能力。

  每组命中5个,左右共6组

  转身投篮训练,球员背面朝向篮筐,通过起跳向左或右转动正面篮筐,并且立马进行投篮。当球员转动时会产生惯性力,重心也会偏重转向的那侧,考验球员在重心不够均匀的情况下调整投篮的能力。

  每组命中5个,左右共6组

  跨步投篮训练,球员向前后左右某侧跨出一步后,并且快速登回进行投篮。当球员登回的时候重心更偏向落地脚,同时模拟实战中后撤步的状态,训练球员在身体重心偏移,或者脚步间距过大时「脚步未及时登回」依然流畅发力投篮的能力。

  每组命中5个,前后左右共8组

  跳步投篮训练,球员单脚朝左或右异侧跳出单脚支撑后,立马跳回双脚落地进行投篮。这是帮助球员适应实战中跳步投篮的状态,当球员跳回双脚落地时,身体重心也会随之下沉。因为起跳「上升的力」与跳步下沉的力冲突,所以球员投篮发力比较困难,投篮的速度也会变慢。

  每组命中5个,左右共6组

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/2540.html

(0)
上一篇 2022年7月10日 上午10:10
下一篇 2022年7月10日 上午10:12

相关推荐

  • 怎样消除讲话心里紧张

      上台讲话不是天生的,都是后天训练的,今天第一范文网小编给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法,希望对大家有所帮助。   怎样消除讲话心里紧张   方法1.事前演练   紧张的…

    克服紧张 2022年10月18日
  • 缓解紧张的按摩穴位方法

      紧张是很多人都有的情况,紧张的时候按摩哪些穴位可以缓解紧张情绪呢?其实缓解紧张的穴位有很多,在改善紧张情况上,按摩穴位的方法是很好选择,下面第一范文网小编就给你详细的介绍下缓解…

    克服紧张 2022年12月17日
  • 演讲比赛前调整好自己情绪的方法

      演讲比赛很多人都会很紧张,紧张是一种必然产生的情绪,今天第一范文网小编给大家分享一些演讲比赛前调整好自己情绪的方法,希望对大家有所帮助。   演讲比赛前调整好自己情绪的方法一、…

    克服紧张 2022年9月19日
  • 怎么平静紧张的心情

      不良的情绪总会坏事,下面第一范文网小编整理了几个如何平静紧张的心情的方法,供你参考。   怎么平静紧张的心情   意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自…

    克服紧张 2022年7月24日
  • 我一紧张就结巴怎么办

      一紧张就容易口吃?口吃,俗称结巴,是指讲话不流畅、阻塞、重复。紧张的情绪会加重口吃的症状,如何解决口吃问题呢?下面是第一范文网小编分享的一紧张就结巴怎么办,一起来看看吧。 一紧…

    克服紧张 2022年11月2日
  • 如何消除演讲时的紧张情绪

      然,有过公共演讲经历的人都知道,很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。既然紧张恐惧的心理是存在的,不可避免的。那么,如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。下面第一范…

    克服紧张 2022年8月9日
  • 特别容易紧张心跳加速怎么办

      是不是很容易就紧张,而且一紧张就心跳加速,面红耳赤,说话不利索?怎么办?下面是第一范文网小编为你分享的特别容易紧张心跳加速怎么办,快来看看吧。 缓解紧张心跳加速的方法   一、…

    克服紧张 2022年9月4日
  • 驾车紧张和害怕怎么办

      我一朋友问我,刚买了车,但还是处于新手期,每次开车压力好大,可是不开车去哪都不方便,以前考试都没那么紧张,什么方法可以克服这紧张情绪呢?下面第一范文网小编整理了解决驾车紧张和害…

    克服紧张 2022年9月11日
  • 怎么克服紧张的心理障碍

      紧张的心理经常使自己犯错,不能很好的克服紧张心理的话,就会慢慢由紧张情绪演变成心理障碍。下面是第一范文网小编分享的克服紧张心理障碍的方法,一起来看看吧。 解决紧张的心理的办法 …

    克服紧张 2022年7月23日
  • 公务员面试非常紧张怎么办

      公务员是个非常吃香的职业,高薪酬又轻松福利还好,可是,如果面试的时候紧张怎么办呢?下面第一范文网小编整理了公务员面试非常紧张怎么办,供你参考。   公务员面试非常紧张怎么办  …

    克服紧张 2022年9月13日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注