演讲比赛紧张怎么办有什么解决办法

  马上要进行演讲比赛了,可是紧张的情绪压制不下来,很容易带到台上影响发挥,怎么办?下面小编为你整理演讲比赛紧张怎么办,希望能帮到你。

  演讲比赛好紧张怎么办

  自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等……

  回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.

  呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

  自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.

  注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.

  语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.

  发言紧张解决办法

  1树立自信的外部形象

  首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

  2不可谦虚过度

  谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

  3学会微笑

  微笑会增加幸福感,进而增强自信。

  4扬长避短

  在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。

  5阅读名人传记

  因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好,如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

  6做好充分准备

  从事某项活动前如果能做好充分准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

  7给自己定恰当的目标

  并且在目标达成后,定更高的目标。目标不能太高,否则不易达到,如果达不到,对自信心会有所破坏。

  8关注自己的优点

  在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

  9与自信的人多接触

  “近朱者赤,近墨者黑”,这一点对增强自信同样有效。

  10我心理暗示

  不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。

  11)冒一次险

  当你做了以前不敢做的事以后,你会发现:原来作这事并没有什么了不起!这对提升自信心很有帮助。

  12)排除压力

  过重的压力会使自己意志消沉,对自身产生怀疑,从而破坏自信心,学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

  13)做自己喜欢做的事

  对自己喜欢做的事,因为比较投入,容易取得成功,继而产生成就感,这非常有利于自信心的提高。

  14)保持健康

  注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境,良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感,进而产生自信心。

  15)尽量依靠自己

  有事尽量依靠自己解决,能不断激发自身的潜力,并且通过一次次的成功,不断提升自信水平。

  自信是成功的第一要诀,有志于成才、成功的人请刻意培养你的自信!

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/77575.html

(0)
上一篇 2022年12月5日 下午8:02
下一篇 2022年12月5日 下午8:06

相关推荐

  • 如何消除演讲过程中的恐惧

      对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时…

    克服紧张 2022年11月20日
  • 怎么克服紧张的心理障碍

      紧张的心理经常使自己犯错,不能很好的克服紧张心理的话,就会慢慢由紧张情绪演变成心理障碍。下面是第一范文网小编分享的克服紧张心理障碍的方法,一起来看看吧。 解决紧张的心理的办法 …

    克服紧张 2022年7月23日
  • 发言紧张发抖怎么办

      你是否在演讲、发言、演出的时候有过紧张情绪,导致手脚慌乱发抖、大脑空白短路?而当你遇到这种情况的时候,咨询身边的朋友该怎么做时,她们是不是回复你“平常心&rdquo…

    克服紧张 2022年7月17日
  • 述职、面试紧张怎么办

      述职与面试不同于“聊天扯淡”,紧张是在所难免的,如何解决述职或者面试时候的紧张呢?下面第一范文网小编整理了述职、面试紧张怎么办,供你参考。   述职、面…

    克服紧张 2022年11月30日
  • 缓解面试前紧张的方法

      面试前焦虑紧张是很多面试者都会遇到的很普遍的现象,但是太多的焦虑往往会导致面试表现不佳或者不理想,从而可能与心仪的工作失之交臂,如何在面试官面前hold住自己的紧张,表现出自信…

    克服紧张 2022年9月21日
  • 兴奋紧张脸红怎么办

      紧张伴随着恐惧,一旦这种双重心理活动作用于身,带来的影响可轻可重,谁也不想这种心理影响自己接下来的工作,那么老爱紧张怎么办?下面小编为你整理兴奋紧张脸红怎么办,希望能帮到你。 …

    克服紧张 2022年8月10日
  • 克服演讲紧张的4个有效方法

      有一种很流行的说法:人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话,而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张,但是不得不承认,绝大多数人确实很害怕当众说话。下面是小编为大家收集关于克服演讲紧张的…

    克服紧张 2022年12月8日
  • 如何消除车考紧张

      马上要驾考了,超害怕,怎么办?越紧张越考不好,如何消除车考紧张成了重中之重。下面第一范文网小编整理了如何消除车考紧张,供你参考。   消除车考紧张的方法   1、放下包袱,轻装…

    克服紧张 2022年12月1日
  • 怎样讲话不结巴

      生活中,几乎每个人都有遇到口吃者的经历。他们“结结巴巴”的低效率沟通让很多人唯恐避之不及。今天第一范文网小编给大家分享一些怎样讲话不结巴的方法,希望对大…

    克服紧张 2022年9月25日
  • 成功演讲具备的共性

      古至今,由中到外,无数着名的演讲家的演讲艺术虽然各显风采,但是,它们有着共同的、本质的艺术真谛,今天第一范文网小编给大家分享一些成功演讲具备的共性,希望对大家有所帮助。   成…

    克服紧张 2022年8月29日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注