怎样缓解考试紧张

  有的考生在进入考场前,由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使你考出理想的成绩,下面第一范文网小编为你介绍几个消除考试紧张的小窍门。

  怎样缓解考前紧张情绪?

  1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了,可以休息一下,到公园里赏花、散步,到田野、水边玩几个钟头,或是做做游戏、打打球,搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下,以便积蓄更多的精力去参加考试!

  2. 进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。

  3. 在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想:“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想:“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。

  4. 当答题遇到难点而紧张时,可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。

  5. 在考完一科的休息间隙,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪,又能使大脑得到休息,对下一场考试很有益处。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/73226.html

(0)
上一篇 2022年11月22日 下午1:19
下一篇 2022年11月22日 下午1:22

相关推荐

  • 与领导谈话就紧张怎么办_八个技巧

      当你有事要向领导反映、有话要向领导说明时,也许心里会显得有点紧张.心里一紧张,说话就会结结巴巴,,.如何摆脱紧张心理、与领导在融洽的气氛中交谈呢?与领导谈话有哪些技巧呢?以下是…

    克服紧张 2022年10月10日
  • 调节紧张情绪的方法有哪些

      如何解决自己的负面情绪,这对于你未来的生活非常有帮助。下面是第一范文网小编分享的调节紧张情绪的方法,一起来看看吧。 调节紧张情绪的方法   1. 自我鼓励法   用某些哲理或某…

    克服紧张 2022年8月8日
  • 如何消除演讲过程中的恐惧

      对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时…

    克服紧张 2022年11月20日
  • 尴尬出现时如何消除紧张心理

      是不是紧张的情绪不知道如何缓解?下面小编为你整理尴尬出现时如何消除紧张,希望能帮到你。   消除紧张加强心理素质   1.可以脸红,但是不能心慌;   镇定,再镇定.当尴尬突然…

    克服紧张 2022年8月27日
  • 如何消除精神紧张

      在日常生活和工作中,难免会有精神紧张的,那么怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?下面第一范文网小编根据如何消除精神紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。   消除精神紧张的…

    克服紧张 2022年7月21日
  • 上台讲话不紧张的办法

      上台紧张是可以克服的,今天第一范文网小编给大家分享一些上台讲话不紧张的办法,希望对大家有所帮助。   上台讲话不紧张的办法   要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然…

    克服紧张 2022年8月6日
  • 跑1000米时紧张怎么办

      跑1000米或者800米是每个学生都会经历的事情,第一范文网小编曾经在考试的时候剩自己最后一个在操场默默跑了1分多钟,也就是说小编落后倒数第二一分多钟,哈,可是小编一点都不紧张…

    克服紧张 2022年10月10日
  • 性格内向容易紧张怎么办

      性格内向的人最怕在公众场合发言,由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验,往往在发言时显得异常紧张和恐惧,张口说话时往往大脑一片空白,浑身颤抖,嘴角哆嗦,说话语无伦次,甚至会结…

    克服紧张 2022年10月22日
  • 入职体检太紧张怎么办

      入职时,偶尔有些公司需要要求体检,但是入职体检太紧张,该怎么办。下面第一范文网小编整理了入职体检太紧张怎么办,供你参考。   入职体检太紧张怎么办   体检前应该做哪些准备?有…

    克服紧张 2022年9月8日
  • 演讲如何战胜紧张情绪

      我们都有过第一次上台讲话的经历,体验过紧张、不安、怯场的感受。恐惧心理会给人一种超负荷压力,从而抑制了身体机能的正常发挥。下面小编为你整理演讲如何战胜紧张情绪,希望能帮到你。 …

    克服紧张 2022年9月15日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注