瑜伽能消除心里紧张吗

  “瑜伽让我们保持清醒,”萨特比尔卡尔萨说道,他是哈佛一名神经专家。“你再也不会被各种激烈的情绪冲昏头脑。你可以很好地控制自己。”瑜伽不仅可以帮人清醒头脑,更是能消除心里紧张。下面第一范文网小编整理了瑜伽能消除心里紧张么,供你参考。

  瑜伽能不能消除心里紧张

  瑜伽这项运动也可以降低心率、呼吸率以及血压,也可以减少人们的疼痛感。

  “尽管尚未被证实,但在某些情况下,尤其是焦虑、沮丧、压力,瑜伽比药物更为有效。”杜克大学药物中心的穆艾里说道。虽然瑜伽不会完全帮你摆脱沮丧的心情,它可以让你在处理问题时更加自如。穆艾里将学习瑜伽比作学习冲浪:一旦你掌握了技巧,你就可以海浪中滑行,不用担心溺水。

  “为了能找到适合自身的瑜伽动作,让自己平静下来,最好进行多种尝试。”卡尔萨说道,他是瑜伽教练,新书“大脑中的瑜伽”的作者。虽然并没有规定哪种动作可以更好地锻炼大脑,卡尔萨建议尝试一些传统方法,例如冥想。有些瑜伽学校更注重形体训练,因此精神训练比较少。

  “调整呼吸是训练的重要环节。”新书“一个计划”的作者说道,他是电视纪录片“偶像领袖”的主持人。调整呼吸是控制大脑的开始,他说。实际上,瑜伽这个词并不单指动作本身,他强调身心联合。如果呼吸和冥想不能同时进行,你只是在做伸展运动而已。

  有些人可从瑜伽治疗专家那里受益,那些专家通常将对瑜伽的理解和药理知识联系在一起。他们可以为生理和心理的需要创造一些动作。他们经常和病人或小部分人一起工作。你应当确保你的治疗专家有正确的方法处理你的焦虑。

  虽然瑜伽是一种古老的运动,科学家们开始关注它能给心理健康带来的好处。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡点,并在一月份的前沿周刊上发表了一篇评论。他与合著者找到了一百多项关于瑜伽与心理健康的科学研究,并关注其中16份质量高的。

  总体来讲,多项研究表明瑜伽有益健康,如果这是一种正处于早期发展阶段的药物,任何公司都会垂涎欲滴。然而瑜伽不是药物,不能让药品制造商赚大钱,所以还没有公司资助大型全面的实验。因此,科学家无法在瑜伽方面对公司提出建议。即使它对治疗有效,多瑞还没有准备用瑜伽代替药物。他注意到人们即使抑郁或焦虑并不严重也应该看看医生。因为很多症状都有潜伏期。

  只要焦虑和抑郁症还困扰着人们,瑜伽就有可能帮助人们恢复正常,或者避免达到心理学家难以解决的高度。研究者同时发现将瑜伽与冥想结合在一起有助于治疗精神病和多动症患者。

  虽然他没有证据,但他也怀疑瑜伽运动是否能帮助老年人保持头脑清醒。

  即使研究并不受到人们的重视,经常进行瑜伽锻炼的人说他们感觉很好:他们心情愉快,精力充沛,睡眠质量很高。瑜伽运动让你对生活更满意.

精神紧张的症状有哪些

  1、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多,脑力劳动率下降,体力衰弱,疲劳感等。

  2、情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。

  3、睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

  4、头部不适感紧张性头痛,头部重压感、紧束感等。

  5、内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调,男子遗精、阳痿等。

神经紧张的危害

  大脑神经紧张失眠会导致头痛、眩晕、失眠病因复杂,其主要原因是颅内外各种病理和功能性疾病或心理压力大,精神紧张、忧虑、用脑过度,使大脑神经功能失调、血管痉挛、颅内血液循环障碍、脑细胞损伤、大脑功能受损,造成瘀血气滞、阻滞经络。如大脑长期供血不足、脑功能得不到改善,可诱发脑出血、脑瘫、脑动脉萎缩、痴呆、脑动脉硬化、精神病等病症。大脑神经紧张的危害不可小视。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/6109.html

(0)
上一篇 2022年7月14日 下午8:06
下一篇 2022年7月14日 下午8:08

相关推荐

  • 强迫症恐惧紧张怎么办

      强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病,即使是明星也不例外,如李咏,他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的第一范文网小编也有不少强迫症,如出门一…

    克服紧张 2022年11月14日
  • 怎样在演讲时不紧张

      演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情,不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。今天第一范文网小编给大家分享一些怎样在演讲时不紧张的方法,希望对大家有所帮助…

    克服紧张 2022年7月10日
  • 特别紧张口吃怎么办

      我……我……我……好……紧张……张啊…

    克服紧张 2022年8月19日
  • 我练车时紧张怎么办

      一般,在我们还是新手的时候,想到学车会很容易紧张,一般都是对汽车不敏感、对教练的严厉心存畏惧、担心考试太难考不过。对学车感到紧张的学员,除了学好技术的同时,提升自身心理素质同样…

    克服紧张 2023年1月5日
  • 当众演讲不紧张的十个技巧是什么?

      当众讲话很紧张吗,想知道不紧张的技巧吗?下面第一范文网小编整理了几个当众讲话不紧张技巧,供你参考。   当众演讲不紧张的十个技巧是什么?   一个人在面对很多人时难免会紧张,但…

    克服紧张 2022年7月30日
  • 焦虑症的五种缓解方法

      焦虑症是人们对生活的过度担忧或者对某事的忧虑而导致的心理亚健康状态,如何缓解焦虑症呢?下面是第一范文网小编分享的焦虑症的缓解方法,一起来看看吧。 缓解焦虑症的五种方法   焦虑…

    克服紧张 2022年9月28日
  • 发言紧张发抖怎么办

      你是否在演讲、发言、演出的时候有过紧张情绪,导致手脚慌乱发抖、大脑空白短路?而当你遇到这种情况的时候,咨询身边的朋友该怎么做时,她们是不是回复你“平常心&rdquo…

    克服紧张 2022年7月17日
  • 如何消除演讲时的紧张情绪

      然,有过公共演讲经历的人都知道,很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。既然紧张恐惧的心理是存在的,不可避免的。那么,如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。下面第一范…

    克服紧张 2022年8月9日
  • 为什么紧张会出汗

      现代社会,虽然我们经常说要“淡定”面对各种事情,但是很多情况下,完全做到不紧张其实真的有点难。比如,在上台演讲、考试、初次见面等不少场合,总是会紧张到手…

    克服紧张 2022年10月11日
  • 尴尬出现时如何消除紧张

      是不是紧张的情绪不知道如何缓解?下面小编为你整理尴尬出现时如何消除紧张,希望能帮到你。   消除紧张加强心理素质   1.可以脸红,但是不能心慌;   镇定,再镇定.当尴尬突然…

    克服紧张 2022年12月24日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注