参与人数：2人一组
时间：20分钟
场地：空阔的室外场所或者大面积的室内运动场
道具：每组1张大的海绵垫
游戏规则
1、培训师将学员们按照2人一组进行分组。每组中两人将轮流做保护员，在另一人做动作时进行保护。
2、培训师安排学员进行游戏。本游戏是训练大家在遇到危险的情况下，如何正确地摔倒.而尽量不要让自己摔伤。每组两人，其中一人做动作，另一人提供保护。
3、培训师讲解第一套动作要领——前滚翻：
无论最初姿势是站立还是下蹲，都可以做前滚翻。如果想依靠右肩向前滚动，则右肩向前倾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作为支撑点。右臂向身体的左前方伸展，掌心对着左膝盖，和身体成45度角。右肘稍稍弯曲。这样右前臂就为身体向前翻滚腾出了地方。眼睛向下看左臂，以便头部处于正确位置，即低头向下看，同时向左转头。然后依靠右肩向前滚动，身体蜷缩，最后，呈下蹲姿势。前滚翻不是向正前方滚动。而是偏离45度角。
培训师讲解完成之后.进行动作示范。
4、培训师请一名学员或者培训助理进行动作练习，同时演示如何进行保护。保护的要领是：
保护员要站在动作练习者的一侧，注意观察动作练习者的腰部和上半身，尤其是头部。当动作练习者失去平衡的时候，要用双手托着他的上半身，不要让他磕到硬物。尤其要注意的是动作练习者的头部，注意保护好。在动作练习者离地比较近的时候，要注意托住他的双肩，选样就可以有效地保护好他的头部了。
5、培训师指导学员们从站立姿势开始将前滚翻练习一遍。
6、培训师讲解第二套动作要领——后滚翻：
两脚站立，两腿逐渐弯曲，身体微微前倾，臀部将成为身体向后翻转时第一个触地点。利用双肩向后翻转，臀部触地后，双肩随即触及地面，起支撑作用。依靠双肩完成滚翻之后，用双手平衡弯曲的身体。
培训师讲解完成之后，进行动作示范。
7、培训师指导学员们从站立姿势开始将后滚翻练习～遍。
8、培训师指导学员们从站立、走路或慢跑开始练习前滚翻和后滚翻。
游戏编排目的
人们在日常生活和运动过程中，经常会被摔伤或者扭伤。其实，人们很多时候之所以会受伤，是因为没有采取正确的防护措施。有的时候，正是人们一味地想避免摔倒，结果在自己强行行动的过程中，反而把自己给弄伤了。这个游戏就是要教给大家一些摔倒的防护姿势，保护自己不要受到大的伤害。这也算是一项生存技能。
1、培养学员的防护能力，保护自己不要受到伤害。
2、培养学员的保护能力，为同伴提供必要的保护。
相关讨论
l、在做前滚翻的时候，你觉得最大的难点在哪里?
2、在做后滚翻的时候，你觉得最困难的地方是什么?
3、作为一名保护员，需要具备什么样的索质?
4、当采用不同的姿势开始时，在做动作时有什么不一样的感觉?
5、在以后的生活和运动中，有哪些地方可以用到前滚翻和后滚翻来保护自己?
6、动作做得比较好的人，他们的诀窍是什么?
游戏主要障碍和解决
1、在做翻滚动作的时候，人一定要放松，不要过于紧张。当整个人紧张的时候，动作容易变形，不到位，而且整个人也会觉得很别扭。这样的话，不但不能达到保护自己的目的，甚至可能会给自己带来其他伤害。动作的熟练需要多加练习。学员们可以在游戏后，条件合适的时候多多练习。将来某一天在需要的时候，人就会不自觉地做出来，保护自己。
2、保护员在保护的时候，一定要细心、敏锐地观察被保护者的动作。当动作出现偏差的时候，及时地出手保护。尤其要注意被保护者上半身的动作变化，根据动作情况，重点保护被保护者的头部。
游戏主要危险及注意事项
为了防止学员们在做动作时出现扭伤等，可以在游戏开始之前，带领学员们做一些热身活动。在游戏中，要提醒保护员做好保护，确保动作练习者在海绵垫于的范围内活动。当动作超出海绵垫子的范围时，要及时出手，保护好被保护者的上半身。
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