孩子高考期间紧张怎么办

  孩子高考了,马上就要进行人生中最大的一个转折点了,但是孩子紧张的情绪影响着考试情绪,该怎么办呢?下面第一范文网小编整理了孩子高考期间紧张怎么办,供你参考。

  孩子高考期间紧张怎么办

  一年一度的高考即将来到。“可怜天下父母心”,家长们为了孩子有个好成绩,真是动尽了周折。最近有不少家长提出,是否有消除或减轻学生临考前焦虑和紧张情绪的好办法,可以让孩子以最佳的状态顺利通过高考。首先我们可以看一看紧张焦虑在心理学上的定义。

  紧张焦虑:在缺乏充分的事实依据和客观因素的情况下,对其自身健康或其他问题感到忧虑不安,紧张害怕,顾虑重重,犹如大祸临头,惶惶不可终日,即多方解劝也不能消除。通过定义我们可以看出,考生的紧张焦虑来源于对高考认识的缺乏。那么对于一个刚刚迈入成年人,心理尚未成熟的学生来讲,此时此刻家长的做法就显得尤为重要。

  善于倾听,不要做不必要的批判。

  这期间,孩子会因为紧张焦虑而产生一些情绪上的问题。烦躁、易怒、注意力不集中、厌学等等。对于这样的负面情绪,如果孩子无法自己排忧解难,这时就需要家长及时发现这一现象。在孩子与家长沟通时,要给予最耐心的倾听,多听少说,从孩子的话语中得知目前他的困境是什么,让他有一种合理倾诉的途径,这是对紧张焦虑情绪的一种有效宣泄。这时候做为家长,我们需要积极的、仔细的、认真的、关注的听,期间不打断、不批判、不轻视、不恼怒,多用换位思考,与孩子产生共情,让孩子感受到你能够理解他目前的处境。从而传达一种信号:家长理解你,知道你的苦,无论任何时候、任何情况下,父母都是你坚强的后盾!这样孩子就可以放下父母担心自己考不好的包袱,一心一意向前迈进,勇战高考。倾听就好比桥梁的另一边,一边孩子在倾诉,另一边父母在接受,从而保持畅通。所以合理有效的倾听在缓解紧张焦虑情绪是很重要的。

  帮助孩子摆正认识,转变观念。

  每年的3月份到6月份期间,学校会打出“只要学不死,就往死里学!”“一分干掉一操场”这种雷人的标语;在亲戚朋友当中,会有很多人过问高考准备得如何,考什么样子的大学;在社会当中,媒体、新闻对高考过分的渲染、放大。这些因素造成了高考变成了战场。然而,我们忽视了高考期间孩子的所有感受。社会如此高压的渲染会给考生造成什么样的认识和心理压力呢?无疑,孩子的认识会被社会绑架和裹挟,错误地认为,高考关乎人生成败。考上了,则是人生的成功;否则,就是失败。所以,应对紧张焦虑先要从摆正观念入手,高考并非是一考定终身制,没有参加高考却成就自己梦想的人比比皆是。孩子的心理发展都有一个内动力和外动力的关系,是内动力和外动力相互作用的结果。所以一个人的从内心想做一件事往往是容易成功的,此时只需要外部多给鼓励,多给支持,给出一些建设性的意见,孩子成才没有任何的问题。由此可见,高考仅仅只是众多考试中的一次,而非能够决定人生的成败,真正的前途仍然在孩子自己手中,高考只不过是其中之一。

  塑造轻松、和谐的氛围

  那么在如此制造高考压力的大社会背景下,好在目前孩子们还没有步入社会,视野也仅仅局限于父母和老师同学之间。所以说,家庭和学校就是孩子可以接触到的全部社会环境。我们可以利用视野相对封闭这一点,排除有限的干扰,让孩子在家庭当中体会更多的轻松,愉快。在交流过程当中,不说一些含沙射影的言语;在夫妻关系当中,尽量把小摩擦,小矛盾在内部处理;如果担心孩子高考,那么请把这种焦虑情绪与自己配偶沟通化解,不要传染给孩子;期间不做“盯、压、管”的举动,以免给孩子一种被监视、被束缚的感觉。可以晚饭后出去散步,给孩子留下自主学习的空间;在周末安排一次郊游,让孩子融入到大自然,畅快的呼吸新鲜空气,近距离的接触其他生灵。躺在草地上望着蓝天,这是对高压下的孩子最好的心灵释放。由于学校就如同开水一般沸腾,那么在家庭当中,请努力塑造成一杯温水,让孩子可以时刻感受温暖舒适,感受到到家是时刻可以释放心灵的港湾。

  高考前保持良好的生活规律

  良好的生活规律可以将孩子的身体调理到最佳状态。睡好一觉胜吃补药,每天有充足的睡眠,早睡早起,合理的生物钟可以令大脑马力全开。饮食忌大鱼大肉,盲目进补,肉食过多不仅不好消化,且易引起肠道问题。可以多吃一些健脑安眠的食物,鱼类、坚果、蔬菜、谷物等等只要合理搭配,都能够充分提供大脑所需的营养物质。如果孩子感觉烦躁,可以鼓励每天有30分钟左右的轻微运动,对于减压排除紧张焦虑都是有好处的,而且有助于快速进入睡眠。总而言之,良好的身体状态对缓解紧张焦虑也是一种有效的方法之一。

  高考,只要提出这个词语,我们就会马上联想到激烈、压力。在如此紧张的大环境下,孩子不应仅仅是自己在冲锋陷阵,只要家长提供、塑造心灵的释放、庇护场所。且帮助孩子能够正确并全面的认识了解高考的含义,就会放下心中的包袱,无所畏惧。相信所有的考生在父母的关爱下,都可以轻装上阵,所向披靡,茁壮成长。

  婚恋情感危机处理当然上中国婚恋心理咨询门户,专业、专注让您更放心,擅长挽救高难度死亡婚恋情感危机,成功复合者都在免费分享成功案例!

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/39472.html

(0)
上一篇 2022年9月5日 下午12:56
下一篇 2022年9月5日 下午12:58

相关推荐

  • 中考怎么减压有利于考试

      中考怎么减压有利于考试?现代学生因为总总原因容易导致压力大,那么你知道日常生活中,怎么帮助学生减压方法呢?中考怎么减压有利于考试?下面介绍一下。 中考减压的方法介绍   1、倾…

    克服紧张 2023年1月1日
  • 高中生跑八百怎样不紧张

      下面第一范文网小编整理了高中生跑八百米怎样不紧张的方法,供你参考。   高中生跑八百怎样不紧张   800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平…

    克服紧张 2022年10月8日
  • 演讲如何战胜紧张情绪

      我们都有过第一次上台讲话的经历,体验过紧张、不安、怯场的感受。恐惧心理会给人一种超负荷压力,从而抑制了身体机能的正常发挥。下面小编为你整理演讲如何战胜紧张情绪,希望能帮到你。 …

    克服紧张 2022年9月15日
  • 心情紧张影响月经推迟怎么办

      随着社会生活的节奏不断加快,人们的生活压力也是越来越大,所以很多上班族以及学生党生活中总是在一个心情紧张的状态,这其实对于身体是有害的,长期精神紧张对身体造成的危害是需要我们自…

    克服紧张 2022年11月6日
  • 快面试了有点紧张怎么办

      面试的时候我们要摆正自己的心态,不要害怕失败,尽量去克服自己面试时的紧张心理。下面可爱的第一范文网小编为您提供了一些参考,来缓解面试紧张的情绪,快来第一范文网。   快面试了有…

    克服紧张 2022年7月11日
  • 社交玩笑的技巧

      熟悉的朋友之间,大家相互取乐,说话不受约束,是朋友间相处至深的表现,也是人生的一件快事。不过,凡事有利也有弊,乐极生悲,因开玩笑而使朋友不欢而散的事也常有,有的甚至因为几句玩笑…

    克服紧张 2022年9月27日
  • 消除紧张的小笑话

      现在生活节奏快,人们神经紧张是经常的事。下面小编为你介绍几个笑话,希望能帮你缓解紧张。   紧张工作了一天来点小笑话缓解一下   1、昨晚和俩哥们儿去ktv喝酒,喝了一会感觉没…

    克服紧张 2022年12月11日
  • 演讲怎样才能突破紧张

      演讲技巧,是演讲的道中之术。技巧的提升,需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以,演讲技巧,是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。   演讲又叫讲演或演说…

    克服紧张 2022年11月4日
  • 克服紧张心理的方法

      在众人面前讲话,或者见一个重要的人,你感觉非常不自在,心慌脚乱,这时候该如何稳住紧张的情绪呢?以下第一范文网小编为你奉献一些重量级的方法,帮助你从此淡定从容。 解决紧张心理的技…

    克服紧张 2022年10月10日
  • 开车好紧张怎么办

      一般,在我们还是新手的时候,想到学车会很容易紧张,一般都是对汽车不敏感、对教练的严厉心存畏惧、担心考试太难考不过。对学车感到紧张的学员,除了学好技术的同时,提升自身心理素质同样…

    克服紧张 2022年7月9日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注