上台紧张的原因和克服方法

  如何克服上台的紧张恐惧感,树立自信,激情发挥?今天第一范文网小编给大家分享一些上台紧张的原因和克服方法,希望对大家有所帮助。

  上台紧张的原因和克服方法

  一、上台紧张的原因

  1、不想献丑。

  这些人的想法是,只要我不在他人面前暴露自己的短处,别人也就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话,自己的粗浅根底、拙劣看法都会暴露出来了,那么从此以后,还有自己的立足之地吗?所以不说话更稳妥。

  不过持有这种想法的人应该想一想,一个人尽量不暴露自己的短处,那其长处又怎能充分发挥?如果自己的长处发挥受到影响,无疑也会影响到别人对你的看法,因而别人有时会以较低的水平来评价你。其实,只要你认真地发挥全力,诚诚恳恳地把话说出来,不必踞高足尖来充内行,相信必会有不错的表现。

  同时,现代社会人与人之间需具有高度的社会化,一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会接触、与他人接触,而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段。所以,可想而知,一个不想说话的人则肯定会为现代社会所不容,被现代社会所淘汰,事实证明,就连聋哑人也需要用一种特殊的语言——手语来进行交际。

  2、不知道该如何组织说话的内容,就像被硬拉到一个陌生的世界一样,所以会感到惊惶。

  其实,只要我们看清造成自己紧张、恐惧心理的原因,科学地分析它,就会意外地发现根本没有什么好怕的。

  有的人怕自己的才疏学浅被别人知道,于是就装出一副什么都懂的样子,结果弄巧成拙,被人贻笑,实在可怜可鄙,而且根本没有必要。

  试想,一个不善言辞的人和一个一流的演说家,同样在人前发表意见时,谁的压力比较大呢?对于一个不善言辞的人,社会上的人士或听众并不会对他有多大的期待,想想这点,就不应该紧张了,就可以安心了。然而,对知识广博、谈吐自如的演说家,大家却都寄望于他,会对他的演说作录音、记笔记,这样高度的关心和注意,理所当然会造成台上的人心中巨大的压力。因此,那些被视为大人物者,在上台演讲或致词前,自己的心情经常是非常紧张的,只不过别人很难看得出而已。

  二、克服上台紧张的方法

  1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人,这类面孔你越看会越紧张;所以,在演讲过程中,尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神,它们会给你支持和鼓舞。但是,有时领导在下面,又是严肃的领导,不看不行,不看就是不尊重对方,怎么办?我们讲目光运用时,有一种目光叫:虚视!就是只看他的头顶,似看非看,表面上看着对方,既对对方表示尊重,又没有直接进行目光接触,所以可以大大降低紧张度。

  2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上,第一应该讲什么,第二应该讲什么,如何开头如何结尾,焦点在讲话的结构内容上,而不要管下面听众的反应,把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容,虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果,但初学者对于解除紧张确实效果显著。

  3、把注意力转移到成功的画面上,而不要想像失败的画面。只想内容,只想成功的景象,每一次掌声都给自己加一次油,都暗示自己很棒,尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现,如果你总是想:我已经脸红了,你的脸就会更红;你总是想:我不会冒汗,你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现,而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验,就会越成功。

  4、利用道具转移听众的注意力。如果有投影仪,可以把PPT文件做得漂亮些,文字内容多些,演讲当中,一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光,让自己放松一下。其他道具,比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。

  5、用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问,在演讲当中,如果自己紧张,可以直接提问下面的听众,请某一位听众站起来回答问题,甚至可以上台发言,这样对方紧张了,你反而轻松了。再如,走近听众,也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台,一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然,你一定是领导或主讲人才可以这样做)。其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害,你想想,大家都闭上眼睛了,你还紧张么?

  6、可以要掌声,利用现场气氛解除紧张感。紧张时不要太在意它,甚至大声地讲出来:各位朋友,我有点紧张,请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲,反而释怀了,反而会轻松很多。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/31350.html

(0)
上一篇 2022年8月21日 下午8:31
下一篇 2022年8月21日 下午8:33

相关推荐

  • 紧张性头痛怎么办

      紧张性头痛怎么办?紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。紧张性头痛怎么办?下面一起来看看紧张性头痛的治疗方法。 紧张性头痛的简介  …

    克服紧张 2022年12月19日
  • 表白紧张怎么办

      第一次对喜欢的人表白,好紧张,好害怕,怎么办?下面第一范文网小编整理了表白紧张怎么办,供你参考。   解决表白紧张的办法   喜欢她就表白(多次)囖 免得别人捷足先登   表白…

    克服紧张 2022年11月16日
  • 使中考考生感觉不紧张的办法有哪些

      中考也经常让考试学生倍感紧张,紧张的情绪也经常影响着复习与发挥,那如何解决这种情绪呢?下面小编为你整理怎样使中考考试不紧张,希望能帮到你。   使中考考生感觉不紧张的办法   …

    克服紧张 2022年9月5日
  • 焦虑症的自我治疗

      在生活中总是存在这样的人,总是抱怨自己这里不好哪里不好,还有一些庸人自扰,这就是属于焦虑的一种情况,焦虑症,又被叫做焦虑性神经症,下面是第一范文网小编分享的焦虑症的自我治疗,一…

    克服紧张 2022年11月19日
  • 演讲比赛前调整好自己情绪的方法

      演讲比赛很多人都会很紧张,紧张是一种必然产生的情绪,今天第一范文网小编给大家分享一些演讲比赛前调整好自己情绪的方法,希望对大家有所帮助。   演讲比赛前调整好自己情绪的方法一、…

    克服紧张 2022年9月19日
  • 孕期为什么容易出现紧张

      要知道孕期若总是有不好的情绪缠绕,总是太过紧张焦虑的话,对胎儿会有严重的伤害,比如说导致胎儿口唇发育异常,甚至是出现死亡的情况。所以说,女人们在孕期的时候不可太紧张,为了调节紧…

    克服紧张 2022年11月22日
  • 如何讲话不怯场

      别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前,有些朋友产生卑怯心理,或缄口沉默,或支吾其辞,一副笨嘴拙舌的样子。今天第一范文网小编给大家分享一些如何讲话不怯场的方法,希望对大家有…

    克服紧张 2022年8月4日
  • 怎样才能做到当众发言不紧张

      人一多很多人发言就感到紧张,今天第一范文网小编给大家分享一些怎样才能做到当众发言不紧张的小方法,希望对大家有所帮助。   怎样才能做到当众发言不紧张   1、要勇敢面对,不要回…

    克服紧张 2022年10月6日
  • 孩子高考期间紧张怎么办

      孩子高考了,马上就要进行人生中最大的一个转折点了,但是孩子紧张的情绪影响着考试情绪,该怎么办呢?下面第一范文网小编整理了孩子高考期间紧张怎么办,供你参考。   孩子高考期间紧张…

    克服紧张 2022年9月5日
  • 消除紧张从容面对生活

      在生活中你是不是经常会遇到让你紧张的事情,然而你的紧张感会让你草草收场或者达不到预期效果。下面是第一范文网小编分享的消除紧张从容面对生活,一起来看看吧。 消除紧张从容面对生活 …

    克服紧张 2022年7月12日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注