如何才能在演讲时不紧张?

  很多人都希望演讲的时候能完全不紧张,可是你知道吗,不紧张才是不正常的。当你感到紧张的时候,肾上腺激素会增多,流遍你的整个循环系统。关键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作,而不是妨碍你工作。紧张并不讨厌,它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应。如果你在演说时不知所云,那你活该紧张得一片茫然;如果你没有进行正确的准备,那也无药可治;如果是因为准备不充分,使你感到紧张,那就要事先进行扎扎实实地演说设计、计划和材料准备工作了。

  大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底,而一些著名的表演明星,以及家喻户晓的电视节目主持人,他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一,积累的次数多了,你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧。

  1、在情况允许范围内提前准备演讲发言

  如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备,你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”,谁的声誉就要遭殃;

  2、禁止饮酒。

  酒精能使你产生错误的安全感;

  3、稳定地呼吸。

  深呼吸可令你感到头晕;

  4、如果颈部和肩部感到紧张,慢慢地向胸前低头,然后轻柔地作绕半圈运动;

  尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去,成为配合动作,这让你的表现天衣无缝。

  5、如果感觉口干,咬一咬舌尖,会促使分泌唾液;

  或在手边准备一杯水,以便随时湿润口腔。如果不方便的话,可以在脑海中想想酸味食物,醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。

  6、想着听众,不要想着自己。

  要使自己显得很兴奋,在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉,哇,一切变得好多了。

  最后,如果不想出意外,那么就要做好出点事的心理准备。最坏可能会发生什么事?把你最大的担心说出来,和人谈一谈。平时注意积累一些对付意外事故的方法。其实,你需要碰到一些麻烦,因为这样你才能学会怎样在压力下工作,并不断积累起经验,使你在以后变得更加强大。要了解你可能会面对哪些麻烦,以及如何成功地对付它们:

  一个对你有敌意的听众;

  令你难以回答的问题;

  脑子里突然一片空白;

  起哄;

  设备突然失灵。

  预先设计好应对这些意外麻烦的处理方法后,做好心理准备,利用紧张情绪来成功完成你的演讲吧!

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/21672.html

(0)
上一篇 2022年8月6日 下午12:04
下一篇 2022年8月6日 下午12:06

相关推荐

  • 跑步比赛前紧张怎么办

      跑步是一项运动,也是一项基本的田径比赛,那在比赛前紧张怎么办呢?经验丰富的第一范文网小编为你量身定做了一套方案解决跑步比赛前紧张,快来第一范文网。 解决跑步比赛前紧张的方法  …

    克服紧张 2022年7月17日
  • 调解紧张的最好方法

      越快的调节好自己的紧张情绪,就能让自己越快的进入状态。下面是第一范文网小编分享的调解紧张的最好方法,一起来看看吧。 调解紧张的最好方法   1. 自我鼓励法   用某些哲理或某…

    克服紧张 2022年8月26日
  • 怎么缓解演讲时的紧张心理

      是不是对于上台演讲还是不能很好的调节紧张心理呢?下面小编为你整理缓解演讲紧张心理,希望能帮到你。   怎么缓解演讲紧张心理   对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,…

    克服紧张 2022年8月29日
  • 拔牙紧张害怕怎么办

      拔牙时候的电钻声,是不是还没钻到你身上就已经钻进心里了呢?下面第一范文网小编整理了拔牙紧张害怕怎么办,供你参考,快来解决问题吧。   拔牙紧张害怕怎么办   对于拔牙,很多患者…

    克服紧张 2022年8月28日
  • 如何解除心里紧张问题

      心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内…

    克服紧张 2022年8月13日
  • 出现焦虑这种紧张情绪该怎么办

      是否在为出现焦虑这种紧张情绪该怎么办而苦恼呢?下面第一范文网小编整理了几个关于出现焦虑这种紧张情绪该怎么办的方法,供你参考。   出现焦虑这种紧张情绪该怎么办   1.改变态度…

    克服紧张 2022年10月3日
  • 容易紧张的人该如何说话

      容易紧张的你是不是很不喜欢说话,或者说害怕说话,因为紧张经常使你不能很好的口头叙述,于是导致恶性循环,越害怕越不想说话,越不想说话越害怕。下面是第一范文网小编分享的容易紧张的人…

    克服紧张 2022年7月13日
  • 怎么上台发言不紧张

      有时候经常在演讲的时候,出现紧张情绪,紧张伴随着忘词,与演讲的不连贯,往复下来,就是一场糟糕的演讲了。下面是第一范文网小编分享的怎么上台发言不紧张,一起来看看吧。 上台发言不紧…

    克服紧张 2022年7月15日
  • 演讲比赛有哪些技巧

      如果你是一个学生,很头疼在一个演讲比赛中不能有出色的表现吧?如果你已经工作,很发愁在公众面前说话吗?那来看看吧。对你很有用的经验。走过路过不要错过。下面是小编为大家收集关于演讲…

    克服紧张 2022年9月24日
  • 八百米跑步紧张怎么办

      八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张,担心自己不能跑完全程。下面第一范文网小编整理了如何快速逃脱这个梦魇,快来学习吧。 八百米跑步紧张的解决方法   世界上…

    克服紧张 2023年8月26日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注