豆制类减肥食谱

  现在人们常常把减肥挂在嘴边,今天第一范文网小编为你整理了有助减肥的家常菜,欢迎阅读。

  有助减肥的家常菜:凉拌豆腐丝的做法

  原料:

  豆腐丝400克,红柿子椒1个,黄瓜1根,大蒜5瓣,凉白开30克,香醋少许,自制麻辣红油和生抽各适量。

  准备工作:

  豆腐丝切短,蒜瓣切末,红柿子椒和黄瓜切丝。

  做法步骤:

  把切好的食材都摆入盘子里,再将凉白开、自制麻辣红油、生抽、香醋和蒜末放一起调成味汁,然后把调好的味汁浇在盘子里拌匀,完成。

  有助减肥的家常菜:酸萝卜炒魔芋豆腐的做法

  原料:

  魔芋豆腐500克,酸萝卜100克,瘦肉100克,红椒一个。

  调味料:

  生姜1块,大蒜3瓣,盐适量,油适量,生抽少许,黑胡椒粉少许,淀粉适量,香油少许。

  准备工作:

  1、瘦肉切丝,加少许生抽、黑胡椒粉、淀粉和香油抓匀码味。

  有助减肥的家常菜:高蛋白无糖豆渣马芬的做法

  原料:

  豆渣1份,香蕉1个,鸡蛋1个,蛋白粉2茶匙,泡打粉半茶匙,蓝莓15颗,油酥粒和杏仁片各适量。

  准备工作:

  蓝莓洗净后裹上薄薄的一层干面粉冷冻15分钟。

  做法步骤:

  1、先把蛋白粉、泡打粉和豆渣混合均匀,再把香蕉碾碎,也放入豆渣中混合均匀,再打入鸡蛋搅拌均匀待用。

  2、冷冻好的蓝莓放入蛋糕糊中,搅拌均匀后倒入纸模中,上面放油酥粒和杏仁片。

  3、把纸模放入预热好的烤箱里,用200度烘烤25分钟即可出炉,吃的时候可以抹上希腊酸奶。

  补充说明:

  豆渣在使用之前尽量挤干,鸡蛋的用量可以按豆渣的含水量来调整,如果豆渣很湿可以不加鸡蛋。

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