如何克服上台说话紧张

  一上台就紧张,人一多也紧张,那么如何克服上台紧张呢?今天第一范文网小编给大家分享一些如何克服上台说话紧张的方法,希望对大家有所帮助。

  如何克服上台说话紧张

  一、上台紧张的原因

  1. 没有经验。主要是没有抓住机会锻炼,创造机会锻炼。

  2 对自己要求太高。认为要么不上台, 如果一上台一定要讲得比其他人好。

  3. 没有准备。不知道上台要讲哪方面的内容。

  4 没有底气。没有积累,感觉自己肯定讲不好,感觉会被人问倒。这是没有自信的突出表现。

  5. 盲目紧张。感觉一上台就会发生许多无法预测的事情,自己又不能控制。

  只要正确认识原因,认识自己,才能对症下药,迅速改善这一状况。

  二、克服紧张的方法

  方法1 掌握技巧。

  一是转移分散注意力,不要一直盯着观众,可以看看场后方的墙壁,或者用一些小动作来分散,如悄悄踮起脚尖、做一些手势配合自己的发言,来回走走跟观众交流等。当然,这是初级者干的事,第二次就不应该了。二是做一做深呼吸,然后在冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。三是懂得自我调节,如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。四是不妨先和大家道出自己很紧张的原因,通过一些语言缓和紧张,如说“我有一些紧张(我是第一次上台……)等”。

  方法2. 强化训练。

  对上台次数比较少的同学,要多多练习,抓住尽可能的机会在众人面前多说话,让自己对于舞台有一定的熟悉感。

  方法3. 对自己降低要求。

  有许多同学总想着,总想把每一次的表现都达到完美的境界,自我要求非常高,又非常在意台下观众的看法,生怕自己哪里说错,那里结巴。往往越这样想,就越容易导致心理压力过大,越容易出错。如果是这样的情况,同学应该先正确的认识自己,明白什么是自己能做的事情,完美对于大多数人的要求都太高。而往往只要说话流畅,语言组织良好,不结结巴巴,观众都会认为你表现得挺好。如果过分紧张,不仅对于自己是一种煎熬,对于观众也是一种折磨。而观众一般不会对于上台发言的同学太过严厉,因为你毕竟不是教授、专家,只要能提出自己的想法,说出自己的观点,都能获得大家的认可。

  方法4. 多积累。

  还有一些同学对于自己不够自信,很害怕面对观众,更害怕不能很好地回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定,要学会相信自己,平时要多阅读,多思考,锻炼自己的思维能力,多与人交流,说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”

  方法5 做足充分的准备。

  预料周全,把你要说的内容,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反映也简单的估计一下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。特别是第一次上台,可以把发言内容写在本子上或手心。

  简而言之,就是争取、创造机会多看多说多锻炼。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/52705.html

(0)
上一篇 2022年10月1日 下午8:02
下一篇 2022年10月1日 下午8:06

相关推荐

  • 吃什么可以消除紧张情绪

      吃什么可以有效缓解紧张情绪呢?下面第一范文网小编整理了几个关于吃什么可以消除紧张情绪的食谱,供你参考。   吃什么可以消除紧张情绪   1、吃白菜、洋葱头,能缓解紧张情绪   …

    克服紧张 2022年9月3日
  • 怎样使中考考生感觉不紧张

      中考也经常让考试学生倍感紧张,紧张的情绪也经常影响着复习与发挥,那如何解决这种情绪呢?下面是第一范文网小编分享的怎样使中考考生感觉不紧张,一起来看看吧。 使中考考生感觉不紧张的…

    克服紧张 2022年8月30日
  • 如何消除精神紧张

      在日常生活和工作中,难免会有精神紧张的,那么怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?下面第一范文网小编根据如何消除精神紧张这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。   消除精神紧张的…

    克服紧张 2022年7月21日
  • 孕期为什么容易出现紧张

      要知道孕期若总是有不好的情绪缠绕,总是太过紧张焦虑的话,对胎儿会有严重的伤害,比如说导致胎儿口唇发育异常,甚至是出现死亡的情况。所以说,女人们在孕期的时候不可太紧张,为了调节紧…

    克服紧张 2022年11月22日
  • 高考前紧张睡不着怎么办

      有些学生会在高考前,因为紧张,兴奋,担心,害怕而睡不着,这个时候,要怎么办呢?你要知道,睡不着,第二天精力就不好,会直接影响你的高考发挥的。下面第一范文网小编整理了高考前紧张睡…

    克服紧张 2022年9月7日
  • 舒缓紧张情绪的方法

      聪明的人总懂得如何调节自己的情绪,那紧张的情绪该如何的调节呢?机智的第一范文网小编这就言传身教,让你一举成为聪明的人。   舒缓紧张情绪的方法   如何才能减少紧张,使自己身心…

    克服紧张 2022年8月17日
  • 怎么克服高考紧张心态

      高考是人生转折点,孩子紧张,父母更紧张,如何缓解高考的紧张感,让考生轻松上阵,获取好成绩呢?下面小编为你整理怎样克服高考紧张,希望能帮到你。   怎么克服高考紧张心理   高三…

    克服紧张 2022年8月9日
  • 天生容易紧张怎么治疗

      不知道各位有没有遇到过这样的羞涩少年,他与人交往时,动不动就脸红直至脖子根,你越是逗他:哎呀小脸儿像个红苹果一样好可爱啊!他越是紧张,直至满头大汗,或者手心全湿透了,尴尬地在裤…

    克服紧张 2022年9月22日
  • 焦虑症的自我治疗

      在生活中总是存在这样的人,总是抱怨自己这里不好哪里不好,还有一些庸人自扰,这就是属于焦虑的一种情况,焦虑症,又被叫做焦虑性神经症,下面是第一范文网小编分享的焦虑症的自我治疗,一…

    克服紧张 2022年11月19日
  • 发言紧张怎么办

      很多人都害怕发言,一发言就会紧张,今天第一范文网小编给大家分享一些发言紧张的方法,希望对大家有所帮助。   发言紧张怎么办   1树立自信的外部形象   首先,保持整洁、得体的…

    克服紧张 2022年9月17日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注