高考如何调整心态

  考前心态调整和高考两天的操作高三复习,调整心态,生活节律,考试操作。

  随着教育改革的迅速发展和素质教育的逐步推进,部分中学生在考试心态,考试技巧,身体素质和实际操作运用能力等方面已显现出明显的不足,甚至影响考生的正常发挥,更谈不上超水平发挥。本文试图从当前高考测试的要求和特点入手,指导高三学生如何调整复习方式、考前心态、高考两天的生活节律和考试技巧,使广大中学生达到正常发挥,甚至超水平发挥。

  一、高考中正常甚至超水平发挥的五个条件

  1、《考试说明》规定的知识范围和能力要求。

  2、积极、稳定的心理状态。

  3、良好的身体素质和充沛的精力。

  4、熟练的考试技巧,即应考能力。

  5、关注社会热点,贴近现实生活;了解现代科技,体验理科实验,挖掘综合学科的潜力。文科综合试卷贴近生活,贴近实际,关注国内、国外政治形势和改革的热点问题,试题选取展现大量课本以外的鲜活素材,充分反映人类社会发展的历史进程和客观现状,试题立意新颖,设问灵活,综合性强,要求考生准确地抓住考点。理科要注重理化生各个学科的主干知识体系,利用双基来分析和解决实际问题的能力,体现学以致用、理论联系实际的思路,试题突出与现代科技、生产和日常生活密切联系的内容,重视实验设计。大综合是方向,学科内的综合是现实。

  高考是选拔性考试,命题严谨、科学,较全面地反映出考生的真实水平,注重学科思想和学科思维,语言学科注重日常积累和语言感觉,非常利于应届生的学习习惯和思维方式。高考是“十年寒窗苦读书,一套试卷定终身”、“十年寒窗无人问,一举成名天下闻”“知识改变命运,考试决定人生”。

  高考中“阴盛阳衰”,全国女状元多于男状元,这是因为高考题目是在细致基础的前提下灵活,适合女生的性格,男生要从中领会,抓住试题特点,训练答题技巧。高考四科的积分原则是4-1等于零;高考试题考察学生的综合素质,包括知识能力素质、心理素质、身体素质、考试素质,也是4-1等于零,综合素质一定要在放松、乐观的情绪下才能得到良好发挥,父母亲友问及复习和考试情况时你可以回答,我越学越有信心,今年肯定没问题,以此形成良性循环,反之,你烦别人也会烦,即恶性循环。

  三、调整复习方式的四项主张

  1、一切从零开始,以记忆为线索,以理解来理顺,以热点、生活、科技等跨学科来带动综合科目的复习。复习以整理知识网络为主,抓住重点、难点和疑点,上学期切忌只看书而不做试卷或“只做不看”,必要、定期的强化训练是必要的,以提升和保持考试状态。通过看书把知识网络整理好,使知识系统化,把厚书读薄,浓缩精华,整理成考试备忘录,最好形成整体或枝节的树状结构和视觉化网络,理科学生还要自己动手补做不熟练的实验。通过强化训练查缺补漏,不断形成整体提升的态势。这一年,不论是学生,还是家长、老师都要以平常心态来对待高考,调整好心态,注重知识网络的形成、心理素质的培养和考试技巧的训练,以便高考时正常甚至超常发挥。

  2、保8争2的备考和答卷策略。高考试卷中基础试题占30%,中档试题占50%,较难题占20%,学生应把主要精力放在容易得分的80%上,20%的较难题是可遇而不可求的,是平时积累,临场发挥的结果,这对备考、模拟测试、自测(不搞“题海战术”,但要有“题盆自侧”,特别是下学期)、高考都有方向性的指导作用。

  3、发挥有效时间,加快节奏,重视效率,拓宽视野,走在教师的前面。考生在复习时想不通的题目要学会舍弃,平时要注意语言学科的长期性、自然性和稳定性,并学会写应考日记,不计较日记的形式和数量,达到促进对考试反思,提高效率,提升考试经验,每天坚持给自己写一点。

  4、从模拟考试中发现问题,自我完善。把模拟试卷分科归类,浏览错误试题,注意不是整套地浏览,而是横向按题型和知识点联系理顺。学会向失误要分数。同等知识基础的情况下,学生向失误要分数的潜力很大。失误可分三类:a类是完全可以避免的,如粗心大意、看错题、计算错误、书写笔误、思维快于书写所造成文字上的漏洞以及答题叙述语言的准确性(特别是综合科目)等。b类可以避免或至少可以部分避免的,如不够熟练,错误理解题意,紧张情况下的一时想不起公式、定理、知识点等和考场中紧张情况下的思维障碍;c类是根本做不出的试题,这类试题考生可暂时放弃,做到有序答题和迂回包抄结合起来。经调查研究表明,中等的同学(高考中470分左右)a类和b类的失误平均有50分左右,要消除失误,必须找到原因,a类失误要注意整体把握知识结构,沉着冷静,细心稳重;b类失误要强化平时训练,考试时放松心情,迅速调整情绪,仔细审题,重新进入竞技状态;学会放弃c类考题,即使把整套试卷做完也不一定得高分。还要学会向考试时间运作要分数,支配好考试时间来提高考分,时间就是金钱,从整体上控制考试时间安排。另外,学生在复习阶段还要有意多与任课教师接触,解决知识疑惑是表层问题,沟通、融洽师生关系,理解、整合和细化知识才是最终目的,学生更能在无意识中增加自信。

  四、调整心态的五项要求

  1、完满感和心态高峰期的选择。相信经过一年的努力,即使考不上大学,所学的知识一定会彻底改变你的人生道路,保持这种良好的心理感觉,有意识的把心态高峰期选在每月的7、8号两天。

  2、适当的期望值。期望值过高,心理压力大,影响复习和潜力发挥;期望值过低,会影响主观能动性。今年全省高分人数多,复读生却占一定比例,这种现象值得我们思索。

  3、要不断地挖掘自己的闪光点,学会欣赏自己的优点、长处等,输入积极的心态,在潜意识中增加自信心,减少思维障碍。复习和考试时一时记忆、思维受阻,大脑一片空白,出现思维障碍是正常的心理现象,出现思维障碍时应努力使自己恢复平静,须知思维受阻如江河截流,可以蓄势奔泻,可采取适当的的稳定或控制心态的方法,灵感和顿悟就会出现。考试前最忌讳的是悲观失望,经常感到这也不行,那也没复习好。坚定信念,“我行,我一定能考好”,也可以给自己写纸条,每天念五遍,发挥潜意识作用。爱拼才能赢,任何成功都是三分靠机遇,七分靠打拼,胜利就在“再坚持一下”之中,这在体育比赛中表现明显。

  4、走出低谷,攀登高峰。学习知识的三阶段:了解阶段,熟悉阶段,掌握阶段,“高原”阶段是正常的心理反应,只要坚持一下,就会柳暗花明又一村。

  5、排除干扰,拒绝诱惑。干扰无处不在,诱惑无时不有,成功就在“有所不为和有所为”。 做到劳逸结合,增加健康的休闲活动,保持有养运动,也称为放松性警觉,或放松入境。这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。数以千计的人通过每天的静心或放松性活动、特别是深呼吸来提高工作或学习效率。几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得这些效果,即当你晚上想要复习活学习时,听恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。就像从英语课马上转上数学课,这会难于“换档”。但是花一会儿时间做做深呼吸运动,你就会开始放松,或听一些轻松的音乐,闭上眼睛,想想你能想象到的最宁静的景象——你很快会进入放松性警觉状态,这一状态更易于使信息“飘进”长期记忆之中。

  1)以考代练,训练“一眼准”。抓住“题眼”,注重第一印象,特别是语言学科,不要三心二意,果断抉择,看准考题,避免不必要失误。

  2)答题优化,点化。参考答案中常有本题6分,每点3分,特别是综合学科,要注意答题的条理化和准确表述。

  3)熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型和题意似曾相识,这类题目切忌思维惯性,审题不严,注意和原题间的细微差别,可能改动其中一点点信息而导致你丢分。生面孔题有时并非难题,注意其中的“新意和灵活性”透过时尚华丽的语言叙述,找出“考点”,这符合信息时代创新能力和信息处理能力的要求,许多科技发明就是源于新意和灵活。明年控制高分数段人数就会多一些新面孔题,要稳重细心,从题意中发现新思路。

  4)按步骤答题,标准答案是按步骤给分,即使结果不对,可得步骤分。

  5)答题要在指定位置答,不必随处“迁移”,阅卷老师不会跟你转移。试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的,是够用的,除非是你答非所问或画蛇添足。

  6)字迹工整,卷面整洁、规范,争取印象分,至少该得的分不要丢失,语文和英语的作文可以间接提高档次。

  7)高考答卷时你不一定100%把握才去回答,有时要敢猜、敢蒙,这种心态对中等以上同学特别重要,空白地方一定答上去,当然要注意其艺术性。

  8)用概念解题。理科考试中比较多,有些试题不必计算,利用所学过的定理、公式巧解巧用。

  9)规划好草稿纸。草稿纸考后留在考点,上面的答案无效,应在草稿之上标明题号,演算后圈起本题,以便按序号复查,节约时间,提高精度。

  10) 解答好第ii卷。第ii卷内容都是主观性试题,用墨色油墨印刷,由人工评卷计分,不要用几种不同颜色的笔答卷,否则成为废卷,最好用纯蓝色,高考阅卷时天气炎热,纯蓝色使阅卷教师联想到天空或海洋,心旷神怡,不知不觉中给你高分;而黑色和试卷颜色相同,易使人产生疲倦感。

  11)填涂好答题卡。第i卷用蓝色油墨印刷,都是客观性试题,考生必须用规定工具(2b铅笔等)将答案填涂在答题卡上,以适合计算机阅卷的要求,忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、沟涂等都无法得分,考生要认真对待,准确、规范地填涂,平时注意涂卡训练,分清a、b卡,看准不错位,每5个小题涂一次,信息卡上的考生姓名和考号使用蓝(黑)墨水钢笔(圆珠笔)书写清楚。

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