坐姿不当的改善方法

  坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。生活中我们难免会有不正确的坐姿出现,那么有哪些改善方法呢?下面是第一范文网小编给大家搜集整理的坐姿不当的改善方法,希望可以帮助到大家!

  坐姿不当的改善方法

  学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群,坐姿不当的人,应多做以下三种运动:

  1、坐姿不当有碍睡眠,多做扩展运动。不管是上学的、上班的,还是经常开车的,很多人都觉得自己特别容易犯困,这很大程度上是因为坐姿不当引起的。正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不当,会造成背部肌肉操劳过度,产生背痛或背部僵硬,睡觉时也不能使身体保持自然的S形,身体放松不下来,从而影响入睡。这时应多做些扩展运动、扭秧歌、乒乓球等,使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提醒,平时走路也不要“弓着腰猴着背”,以减缓脊椎的老化。

  2、坐姿不当引发消化问题,足底垫个小网球。不良坐姿最容易引起颈肩痛,甚至出现头晕目眩。此外,经常“含胸”而坐,会对胃、肠等产生压迫,影响人体消化系统。可准备一个网球做脚底按摩,有保健五脏和脊椎的功效。坐姿不当的读者应经常伸展腿部并改变腿的姿势。

  3、坐姿不当导致视力下降,每天三次“熨眼法”。伏案时,头颈部难免前倾,引起的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻,导致眼部营养缺乏。极力推荐“熨眼法”。此法最好坐着做,全身放松,闭双眼,快速摩擦两掌,使之生热,趁热捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,可缓解眼疲劳,防治近视。

  延伸阅读:坐姿看性格,喜欢抖腿内心浮躁

  身体和语言一样,随时都可能透露我们内心的秘密。心理学家发现,连无意识摆出的坐姿,都与性格有微妙的联系。下面一起来跟小编了解下吧。

  1、将椅子转过去骑着坐。

  这样的人显得自信好胜,但内心的防御性多半很强,不太爱与人交心。

  2、喜欢抖腿。

  这样的人多数聪明,反应快,接受能力强,但不是很有耐心,内心有浮躁或焦虑的一面,有时给人不够稳重的感觉。

  3、端坐在椅子前半部分。

  这种人一般性格内向,谦虚有礼,善于倾听、体谅别人。他们多半个性成熟、亲和力强,容易受人信赖。

  4、双腿张开,伸得很长。

  这种人一般性格外向、开朗、不拘小节,但有时比较傲慢、霸道、支配性强。容易发脾气、耍性子,不愿退让。

  5、前胸紧靠桌子,双腿并拢。

  这种姿势显得内向、拘谨、有些害羞,不够自信。这样的人多半不太果断,缺乏灵活性。

  6、跷二郎腿。

  这样的人通常自在随性,有时有些自大,喜欢挑剔,喜欢对别人的事指手画脚,爱给人提建议。

  7、双腿自然分开,手放腿上。

  这是古代男性的标准坐姿,体现出闲适、儒雅的气度。这种人通常稳重,值得信赖。

  8、喜欢靠着椅背。

  这样的人可能性格慵懒、散漫,做事拖沓,对自己要求不高,但对h别人也比较宽容。

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