游泳考试紧张怎么办

  游泳是许多人的爱好,但是游泳不仅可以作为爱好,也可以作为职业,在作为职业的时候,免不了要参加考试或者比赛,那我们在参加游泳比赛或者游泳考试时,如果紧张了该怎么办呢?下面第一范文网小编整理了游泳考试紧张怎么办,供你参考。

  游泳考试紧张怎么办

  游泳是人类在水下的运动,从物理的角度来看,水作为介质是具有分子引力的,也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间,其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂,但是一般初学会认为头已经露出水面,处于紧张心里,很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单,需要掌握最基本的换气原理。

  第一,要锻炼胆子,进入水中时候动作要做完整连贯,一下是一下,这样可以使换气节奏慢下来,在水下更加从容。

  但是动作想做的规范就要勤加练习,建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力,这样可降低你在水中的紧张感。

  第二,吸气后,身体开始进行水下动作,于此同时要勇于呼气,就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候,要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

  在水下必须要呼气,因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3,所以想在水下憋气,出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候,头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气,甚至造成呛水。

  第三,关键来了。

  什么之前说出水的时候会有水膜,在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气,用肺中残留的空气来冲破水膜,然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方,如果要考试的话,势必紧张,这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气,破水后只用嘴吸气的方法,这样可以大幅降低你呛水的几率。

  第四,游泳呼吸是十分讲究节奏的,掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。

  对职业游泳运动员来讲,掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算,呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍,水下呼气要慢而平缓,出水破水要急,水上吸气占1拍,吸气的时候要长大嘴,使劲儿深吸气,这样你的采氧量也会变大,在水下动作也更加舒缓从容。

  第五,呼吸需要和动作配合熟练,这仍旧需要大量的联系,勤能补拙。游泳在竞速体育项目中,素以技术含量大,技术动作难度大而著称,是一项考验人体综合素质与协调能力的运动。不好练,但是会了以后受益终生。希望我的回答能对你造成些许帮助,祝你考试成功。

原创文章,作者:fanwen,如若转载,请注明出处:https://fanwen.hongwu.com/34725.html

(0)
上一篇 2022年8月27日 下午6:23
下一篇 2022年8月27日 下午6:27

相关推荐

  • 调节紧张情绪的方法有哪些

      如何解决自己的负面情绪,这对于你未来的生活非常有帮助。下面是第一范文网小编分享的调节紧张情绪的方法,一起来看看吧。 调节紧张情绪的方法   1. 自我鼓励法   用某些哲理或某…

    克服紧张 2022年8月8日
  • 舒缓紧张情绪的方法

      聪明的人总懂得如何调节自己的情绪,那紧张的情绪该如何的调节呢?机智的第一范文网小编这就言传身教,让你一举成为聪明的人。   舒缓紧张情绪的方法   如何才能减少紧张,使自己身心…

    克服紧张 2022年8月17日
  • 如何克服政法干警面试中的紧张心理

      面试最怕的就是紧张,因为一紧张什么都乱了。有的考生说,屁股决定脑袋,往考生席上一坐,就什么都忘了,智商减了一半,该做的事情没做好,该有的水平发挥不出来,全都是因为紧张,真是越紧…

    克服紧张 2022年9月14日
  • 演讲时消除紧张和掩饰紧张的窍门

      有时候自己在演讲的时候突然就紧张了,怎么办呢?今天第一范文网小编给大家分享一些演讲时消除紧张和掩饰紧张的窍门,希望对大家有所帮助。   演讲时消除紧张和掩饰紧张的窍门   1、…

    克服紧张 2022年8月27日
  • 为什么上台会紧张

      很多人在上台演讲时很容易紧张,造成临场发挥不佳,也容易给自己带来严重的心理负担,那么,如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢。下面是第一范文网小编分享的为什么上台会紧张,一起来看看…

    克服紧张 2022年9月23日
  • 如何克服演讲恐惧症

      很多人站在舞台上面对千人的注视,内心不由得慌张说不出话,今天第一范文网小编给大家分享一些克服演讲恐惧症的方法,希望对大家有所帮助。   如何克服演讲恐惧症   方法一、做最坏的…

    克服紧张 2022年8月20日
  • 快高考了怎么才能使心情不紧张

      一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习,力求以扎实的知识水平参加高考,希望考生注意心理调适,因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面让帅气…

    克服紧张 2022年7月14日
  • 特别爱紧张脸红是怎么回事

      你是不是一紧张就脸红,而且特别容易紧张,这是怎么回事呢?下面第一范文网小编为你分享的特别爱紧张脸红是怎么回事,快来看看吧。   特别爱紧张脸红是怎么回事   步入社会,在人前易…

    克服紧张 2022年10月22日
  • 练车紧张怎么办

      学车考试紧张怎么办?对于新手学员来说,考试出现心态问题,担心考试挂科等的问题是很正常的事情。关键是该如何去调整好心情以及心态问题,避免因为心态而导致挂科。   练车紧张怎么办 …

    克服紧张 2022年12月1日
  • 当众演讲不紧张的十个技巧是什么?

      当众讲话很紧张吗,想知道不紧张的技巧吗?下面第一范文网小编整理了几个当众讲话不紧张技巧,供你参考。   当众演讲不紧张的十个技巧是什么?   一个人在面对很多人时难免会紧张,但…

    克服紧张 2022年7月30日

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注